Kuaci hingga Teh Kamomil Juga Dipercaya Bisa Bantu Menghilangkan Stres, Tak Cuma Cokelat

Tapi tahukah kamu? Makanan pereda stres bukan hanya cokelat lo! Ada sejumlah makanan lain yang dipercaya bisa membantu menghilangkan stres.

Editor: Novita
pixabay/Csaba Nagy
Kuaci 

Pasalnya, banyak penelitian menunjukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan dan depresi.

7. Kuaci

Kuaci atau biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya vitamin E.

Sementara itu, vitamin E yang larut dalam lemak bertindak sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk kesehatan mental.

Asupan rendah nutrisi ini dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi oleh berbagai penelitian.

Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.

8. Brokoli

Ilustrasi brokoli
Ilustrasi brokoli (pixabay.com)

Brokoli terkenal dengan manfaat kesehatannya, seperti untuk menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Sayuran seperti brokoli adalah beberapa sumber makanan yang memiliki banyak nutrisi.

Nutrisi yang ada pada brokoli antara lain magnesium, vitamin C, dan folat, yang mana telah terbukti memerangi gejala depresi.

Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa belerang yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

9. Buncis

Buncis mengandung vitamin dan mineral pelawan stres, antara lain magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.

Selain itu, buncis juga kaya akan L-tryptophan yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi neurotransmiter pengatur suasana hati.

Penelitian telah menemukan bahwa diet kaya protein nabati seperti buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.

10. Teh Kamomil (Chamomile)

Ilustrasi teh chamomile
Ilustrasi teh chamomile (pixabay/congerdesign)

Chamomile merupakan ramuan obat yang telah digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres alami.

Teh dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan tidur nyenyak dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan dan Minuman Ini Dipercaya Dapat Menghilangkan Stres, Mulai dari Teh Hijau hingga Kuaci

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved