Bisa Turun Berat Badan Hingga 25 Kg Dalam 1,5 Bulan, Intip Tips Diet Ivan Gunawan

POSBELITUNG.CO - Ivan Gunawan atau yang lebih sering disapa Igun, adalah seorang disainer terkenal.

Pesohor yang sering mondar-mandir di televisi ini baru-baru ini viral oleh penampilan barunya.

Igun sukses menurunkan berat badannya dari 180 kilogram. 

Laki-laki yang pernah dekat dengan pelantun lagu Pudar ini menerima tantangan dari sahabatnya yaitu Deddy Corbuzier.

Deddy meminta agar Igun menurunkan berat badannya sebanyak 20kg dalam kurun waktu tiga bulan.

Namun tak butuh waktu tiga bulan, Igun berhasil membuat takjub rekan-rekan seprofesinya karena berhasil menurunkan berat badan sebanyak 25kg dalam waktu 1,5 bulan saja.

Banyak yang penasaran dibuatnya, Igun sempat membagikan tips dietnya dalam kanal youtube Beemz Aryo hingga tergolong berhasil meratakan perut buncitnya.

Berikut ini adalah tips diet ala Ivan Gunawan:

1.  Menghindari olahan tepung

Igun mengakui bahwa selama program diet yang ia lakukan, ia benar-benar menghindari olahan tepung.

Makanan dari tepung memang tak dapat dipungkiri selalu menjadi pilihan praktis bagi orang-orang yang sibuk beraktivitas.

Namun tahukah Anda bahaya terlalu sering mengonsumsi makanan dari olahan tepung? Terlalu banyak mengonsumsi tepung dapat mengakibatkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

2. Makan nasi merah

Selama diet, Igun mengganti nasi putih dengan nasi merah. 

Nasi merah digadang-gadang memiliki gizi yang lebih baik dibandingkan nasi putih. Warna merah pada nasi merah berasal dari kandungan antosianin, yang merupakan sumber antioksidan tinggi. 

3. Mengganti minyak goreng

Igun memilih minyak jagung untuk menggoreng makanan yang akan dia konsumsi. 

Minyak jagung memiliki kandungan asam lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan minyak kelapa sawit.

Tak heran minyak jagung menjadi salah satu pilihan yang cocok digunakan untuk diet karena mengandung asam oleat, asam linoleat, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang mempu menyehatkan tubuh. 

4. Menghindari makanan siap saji

Selama diet, Igun memperbaiki apa yang akan dimakan, ia jarang jajan di luar dan lebih memilih makanan yang disiapkan ibunya. 

Makanan siap saji yang banyak beredaran di pasaran tentu selalu membuat kalap mata. Namun perlu diketahui bahwa makanan siap saji merupakan makanan tidak sehat dan memiliki zat gizi yang rendah.

Makanan siap saji dikatakan tidak sehat karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.

5. Konsultasi dengan dokter

Hal utama yang perlu dilakukan dalam melakukan program diet adalah berkonsultasi dengan dokter. Hal ini penting untuk dilakukan karena setiap orang memiliki kondisi tubuh dan kebutuhan yang berbeda-beda. 

Jangan ikuti mentah-mentah program diet yang dilakukan orang lain tanpa konsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu. 

Berikut adalah beberapa tips diet yang sudah dirangkum oleh POSBELITUNG.CO dari berbagai sumber yang aman untuk diikuti dan ampuh :

- Rutin berolahraga

Cara diet yang pertama dan penting dilakukan yaitu dengan aktif berolahraga, atau minimal aktif bergerak. Hal ini dilakukan untuk membakar lemak-lemak. Jika bergerak saja malas, tentu tidak ada energi yang dikeluarkan tubuh, dan tubuh justru akan menimbun lemak. 

- Konsumsi makanan kaya serat

Pada dasarnya, mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membuat kita merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori. 

Di lansir dari American Heart Association, orang yang banyak mengonsumsu makanan berserat tanpa pengurangi porsi makanan lainnya, akan kehilangan berat badannya sebanyak orang yang diet rendah lemak. Jadi, dapat dikatakan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat cenderung memiliki bobot tubuh yang lebih sehat. 

- Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan gula yang tinggi rentan mengalami obesitas, penyakit jantung, hingga kanker. 

- Minum air putih yang banyak

Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu menurunkan berat badan, sekaligus menyehatkan tubuh dan pencernaan.

Air putih merupakan minuman minuman bebas kalori, sehingga memiliki banyak menfaat daripada minum minuman manis.

(Posbelitung.co/FitriWahyuni)