Kesehatan

Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Haid, Kata dr Saddam Ismail Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini

Cara ampuh atasi rasa nyeri : aktif bergerak, pilih jenis makanan dan minuman, kompres air hangat, minum teh chamomile, minum jahe, dan hindari stres

Penulis: Fitri Wahyuni | Editor: Fitriadi
kompasiana.com
Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Haid, Kata dr Saddam Ismail Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini 

Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang.

Anda cukup melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti yoga, jogging, ataupun jalan santai, yang penting tetap aktif bergerak.

Pilih Jenis Makanan dan Minuman

Hindari untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan makanan yang terlalu asin saat mengalami dismenore.

Tak hanya makanan, Anda juga harus menghindari beberapa jenis minuman tertentu, seperti minuman berkafein, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.

Bukan tanpa alasan, beberapa jenis makanan dan minuman tadi dapat memicu rasa nyeri akibat menstruasi, bahkan gejala akan semakin bertambah dan menetap.

Baca juga: Nyeri Haid Bikin Tak Nyaman dan Ganggu Aktivitas, Coba Pakai Bahan Alami Ini untuk Meredakannya

Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan magnesium, omega tiga, ataupun makanan yang tinggi zinc.

Hal ini penting, agar Anda tidak mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah saat menstruasi.

Kompres Air Hangat

Rasa nyeri dan kram akibat menstruasi dapat diatasi dengan cara mengompres bagian perut dengan air hangat.

Tujuannya agar rasa sakit di area perut menjadi lebih rileks dan tidak tegang, hingga menghilangkan rasa kram.

Anda bisa menggunakan handuk hangat atau menggunakan botol yang telah diisi dengan air hangat dan dibalut dengan handuk.

Atau Anda juga dapat berendam di air hangat ketika sedang mandi.

Minum Teh Chamomile

Halaman
123
Sumber: Pos Belitung
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved