Harga Mi Instan Naik 3 Kali Lipat, Cek Di sini Jumlah Kalorinya, Sehatkah Jika Sering Dikonsumsi?

Variasi rasanya pun cukup beragam. Namun, muncul satu pertanyaan.

Berapa kalori dalam mi instan? 

Mi instan adalah bahan pangan yang terbuat dari tepung terigu yang diolah sedemikian rupa lalu dikeringkan dengan dua macam cara, yaitu digoreng dan dipanggang dengan suhu yang tinggi. 

Dilansir dari Jurnal Universitas Gadjah Mada, mi instan memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dari beras.

Pada seporsi mi instan terkandung 454 kalori, sedangkan beras hanya terkandung 363 kalori. Padahal, kandungan karbohidrat beras lebih tinggi daripada mi. 

Dilansir dari Healthline, mi instan mengandung protein dan serat yang sangat rendah.

Padahal protein dan serat memegang peranan penting untuk membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. 

Itulah sebabnya, mi instan tidak memenuhi kebutuhan gizi harian lainnya, sehingga lebih direkomendasikan untuk memasak makanan yang lebih sehat dan bervariasi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

Selain itu, mi instan mengandung sodium yang sangat tinggi sehingga berbahaya bagi kesehatan, terutama penderita tekanan darah tinggi.

Kandungan yang tinggi lainnya di dalam mi instan adalah lemak. 

Sayangnya, lemak yang terkandung di dalam mi instan adalah lemak jenuh. Lemak jenuh di dalam tubuh bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga bisa memicu berbagai penyakit degeneratif. 

Tips sehat mengonsumsi mi instan 

Mi instan nampaknya sulit dipisahkan dari keseharian kita. Namun, mengingat mi instan tidak termasuk makanan yang bergizi, Anda mungkin memerlukan beberapa langkah modifikasi supaya bisa tetap mengonsumsi mi. 

Agar memakan mi instan bisa lebih sehat dan memberikan manfaat bagi tubuh Anda, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut.

Pertama, tambahkan beberapa makanan pendamping.