Kesehatan

Sulit Tidur? Tips dr Saddam Ismail Cara Meningkatkan Hormon Tidur agar Lebih Nyenyak

Cara meningkatkan hormon melatonin : Hindari Cahaya Biru dari Elektronik, Jangan Minum Kopi di Malam Hari, Jalani Pola Hidup Sehat di Usia Senja, dll

Penulis: Fitri Wahyuni | Editor: Khamelia
tribunnews.com
Sulit tidur? Begini cara meningkatkan hormon melatonin atau hormon tidur agar tidur lebih nyenyak 

Anda yang memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari sebaiknya mulai sekarang dikurangi, jika ingin kualitas tidur Anda lebih nyenyak.

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang.

Kondisi ini yang membuat tidur Anda menjadi terganggu.

Selain itu kopi juga dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh atau jam biologis tubuh.

Tidak hanya kopi, Anda juga harus menghindari minuman berkafein lainnya, seperti teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi.

Jalani Pola Hidup Sehat hingga Usia Senja

Sebagai makhluk hidup, usia tentu senantiasa bertambah seiring berjalannya waktu.

Usia yang bertambah ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Hal ini terjadi akibat hormon melatonin yang ikut menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Namun bukan tidak bisa diatasi, Anda dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat sesuai dengan usia Anda.

Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Tubuh yang kekurangan nutrisi, seperti magnesium, asam folat, zinc, dll. ternyata dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin.

Nutrisi dibutuhkan oleh tubuh untuk mengoptimalkan produksi hormon tidur.

Kondisi ini yang banyak menyebabkan orang mengalami insomnia atau sulit tidur.

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved