Kesehatan

Sulit Tidur? Tips dr Saddam Ismail Cara Meningkatkan Hormon Tidur agar Lebih Nyenyak

Cara meningkatkan hormon melatonin : Hindari Cahaya Biru dari Elektronik, Jangan Minum Kopi di Malam Hari, Jalani Pola Hidup Sehat di Usia Senja, dll

Penulis: Fitri Wahyuni | Editor: Khamelia
tribunnews.com
Sulit tidur? Begini cara meningkatkan hormon melatonin atau hormon tidur agar tidur lebih nyenyak 

Konsumsi Makanan yang Mengandung Melatonin

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung melatonin, seperti susu, sayur-sayuran, dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6, magnesium, asam folat, dan juga zinc.

Dengan begitu, Anda telah membantu tubuh untuk memperoduksi hormon melatonin lebih optimal.

Meditasi

Sebelum tidur, Anda dapat melakukan meditasi minimal 20 hingga 30 menit untuk membantu meningkatkan hormon melatonin.

Kondisi meditas yang mengharuskan Anda memejamkan mata dapat membuat tubuh memproduksi hormon melatonin lebih baik.

Dengan begitu, setelah selesai melakukan meditasi Anda dapat tidur lebih nyenyak.

Selain itu, usahakan untuk mematikan lampu saat hendak tidur, agar produksi hormon melatonin lebih optimal.

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved