Minum Kopi dan Teh saat Sahur Tak Dianjurkan, Ini Penjelasannya

POSBELITUNG.CO - Minum kopi dan teh saat sahur tidak dianjurkan karena memiliki dampak kurang baik bagi tubuh.

Dokter Spesialis Gizi di RSUD Depati Hamzah Pangkalpinang dr Adinda Maharani Sp.GK memberikan penjelasan mengenai hal  tersebut.

Kopi dan teh, kata dr Adinda, bersifat diuretik atau mudah mengeluarkan simpanan cairan dalam tubuh, sehingga bisa menyebkan dehidrasi dan lemas saat puasa.

Bagi yang memiliki riwayat sakit peradangan pada lambung, konsumsi kopi dapat menyebabkan asam lambung meningkat sehingga membuat perut menjadi tidak nyaman.

Kata dr Adinda, minum kopi tidak bisa sembarangan saat berpuasa karena dapat memengaruhi kesehatan.

"Untuk amannya, kopi dapat diminum setelah makan besar, saat berbuka puasa dan tetap perhatikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi gula dan kafein," jelas Adinda kepada Bangka Pos Group Kamis (14/3/2024).

Dia menjelaskan, bahwa minum kopi setelah satu hingga dua jam berbuka puasa lebih baik karena lambung sudah lebih siap dan tidak akan mengalami peningkatan asam lambung.

Minum air putih menjadi pilihan terbaik saat sahur karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan dari risiko dehidrasi.

Tips yang dapat dilakukan bagi yang ingin mengonsumsi kopi saat sahur

1.Minum segelas air putih
Minum air putih sebelum mengonsumsi kopi menjadi solusi untuk menghindari risiko dehidrasi.

2.Hindari pemanis buatan
Asupan pemanis buatan bisa memicu risiko diabetes hingga penyakit jantung. Kopi sendiri merupakan biji buah yang memiliki rasa manis alami, aroma dan rasa fruity yang enak. Oleh karena itu, sebenarnya tak perlu menambahkan gula atau pemanis buatan. Jika memang ingin rasa manis lebih kuat tambahkan sedikit saja gula.

3.Kurangi porsi gula pasir
Sesuai anjuran, asupan gula yang diperlukan hanya 6 sendok teh per hari. Asupan gula tak hanya pada kopi tapi juga pada makanan lain yang dikonsumsi setiap hari. Karena itu sebaiknya gunakan takaran sendok teh atau gula dalam sachet atau kemasan sebagai ukuran untuk pemanis kopi. Cukup gunakan 1/2 kemasan saja agar asupan gula jadi tak berlebihan.

4.Gunakan susu nabati
Produk susu seperti krim segar dan yogurt biasa dipadukan dengan kopi untuk menambah rasa. Selain itu, olahan susu juga kaya nutrisi sebagai alternatif lain gunakan produk susu nabati seperti susu kedelai, susu almond atau santan.

5.Atur waktu minum kopi
Kopi dipercaya bisa membuat mata melek atau terjaga. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi kopi pada waktu yang tepat. Berusahalah tidak minum kopi 6 jam sebelum tidur agar bisa beristirahat secara maksimal. 

(Posbelitung.co/t3)