Cara Mengkonsumsi Minuman Manis Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Berbahaya dan Mematikan

POSBELITUNG.CO - Cara menjaga kesehatan tubuh dengan membatasi minuman manis.

Karena jika tak terkontrol apalagi sampai berlebihan, dapat memicu penyakit berbahaya dan mematikan.

Setidaknya ada 6 risiko kesehatan yang muncul akibat mengonsumsi minuman manis secara berlebihan.

Hal ini disampaikan Dokter Umum Sun Clinic sekaligus Kepala Puskesmas Petaling, dr Nanky Probo Ayu PS.

Dia menjelaskan sangat penting bagi anak-anak, remaja, juga dewasa, untuk menjaga pola makan atau konsumsi gula.

Dokter Nanky menjelaskan cara mengetahui batasan minuman manis yang boleh dikonsumsi setiap hari.

Menurutnya, berdasarkan American Heart Association, batasan konsumsi gula anak usia 2-18 tahun, maksimal 25 gram (sekitar 6 sendok teh) gula tambahan per hari, untuk anak-anak perempuan. 

Sedangkan untuk anak-anak laki-laki maksimal 25 gram (sekitar 6 sendok teh) gula per hari.

"Kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, metabolisme, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kebutuhan anak," ungkap dr Nanky, Kamis (5/9/2024).

Untuk melindungi kesehatan anak-anak, dia menyarankan agar orang tua mengawasi konsumsi minuman manis.

Orangtua bisa menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, seperti air putih, susu rendah lemak, atau jus buah tanpa tambahan gula.

Selain itu, pendidikan mengenai pola makan sehat dan kebiasaan hidup aktif juga sangat penting dalam menjaga kesehatan anak-anak.

Berikut ini beberapa risiko kesehatan utama terkait konsumsi minuman manis:

1. Kenaikan Risiko Obesitas