Rajin Mengkonsumsi Buah dan Sayur Bisa Mencegah Penyakit Mematikan

Banyak orang berkilah tidak sempat membeli buah atau harga buah mahal, sehingga tidak memasukkan buah dalam pola makan sehari-hari.

"Makan sebaiknya jangan asal kenyang, tapi harus diperhatikan juga kebutuhan nutrisi tubuh. Termasuk mengonsumsi buah dan sayuran. Buah-buahan juga banyak yang harganya murah, seperti pepaya, jambu biji, jeruk, dan sebagainya," kata Fiastuti.

Ia menambahkan, konsumsi buah bisa dilakukan kapan saja, mulai sarapan, untuk camilan, hingga malam hari setelah makan malam.

"Sebaiknya memang dikonsumsi segar, tapi kalau pun ingin dijus, jangan hanya diambil airnya saja, tapi juga seratnya," ujarnya.

Kandungan serat di dalam buah bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga kita bisa mencegah mengonsumsi kalori berlebihan akibat lapar mata. Berat badan pun bisa dijaga.

Patricia Gouw, finalis Asia Next Top Model seri ke-4 mengaku, mengandalkan buah untuk menjaga kesehatannya. "Biasanya buah dijadikan infused water, atau untuk camilan," katanya.

Patricia mengatakan, saat ini ia dan keluarganya berusaha mengubah gaya hidup menjadi sehat. "Dalam keluarga besar, kakek dan paman menderita kanker, sejak itu kami berusaha mengubah lifestyle untuk mencegah penyakit," ujarnya. (Kompas.com)