Tak Ingin Terkena Kanker, Ikuti 3 Tips Sederhana yang Dapat Cegah Kanker Payudara

POSBELITUNG.CO - Salah satu kanker yang ditakuti perempuan adalah kanker payudara. Tak jarang banyak perempuan yang terlambat mengetahui dirinya mengidap penyakit mematikan ini.

Meski demikian, bukan berarti kita tak bisa mengurangi risiko kanker payudara.

Salah satunya, adalah dengan mengubah gaya hidup, seperti yang diungkapkan oleh Alice Bender, kepala departemen nutrisi American Institute for Cancer Research.

Apa saja perubahan gaya hidup yang harus kita lakukan?

Inilah beberapa tips seperti dikutip dari laman Meetdoctor.

1. Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara paling mudah mengurangi risiko kanker payudara adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal, terutama di masa menopause.

Kelebihan lemak dalam tubuh bisa berubah menjadi bahan kimia yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, ukuran BMI dan pinggang kita bisa menjadi indikator apakah berat badan kita dalam batas normal atau tidak.

Apalagi, kelebihan lemak di bagian tubuh tengah bisa memicu beragam penyakit termasuk jantung dan kanker.

Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi makanan nabati, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, serta membatasi makanan berkalori tinggi.

2. Aktif Bergerak

Cara mencegah kanker payudara bisa dengan cara aktif bergerak.

Alice Bender menyebutkan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi risiko dua jenis kanker payudara yaitu pra-menopause dan pasca menopause.

Dengan aktif bergerak, kita bisa mengelola berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga saluran pencernaan dengan baik.