Jalankan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari Jika Ingin Panjang Umur dan Tetap Sehat
Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.
lihat foto
Jalankan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari Jika Ingin Panjang Umur dan Tetap Sehat
POSBELITUNG.CO- Semua orang pastinya ingin tetap sehat dan memiliki umur yang panjang dalam hidupnya.
Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.
Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat?
Baca Juga : Jemaah Solat Jumat Mengamuk saat Caleg Ini Ungkit Kebaikan yang Pernah Diberikannya
1. Makan makanan yang sehat
Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.
Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.
Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.
Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.
Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.
Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.
