Mana yang Lebih Penting Olahraga atau Diet demi Menjaga Tubuh Ideal?

Mereka yang berusaha menjaga berat badannya membakar sekitar 300 kalori lebih setiap hari, daripada mereka yang memiliki berat badan serupa.

Mereka juga melakukan aktivitas berjalan lebih banyak setiap hari daripada orang lain, yaitu 12.1000 langkah.

Sementara itu, mereka yang memiliki berat badan normal hanya melakukan 8.900 langkah per hari. Sedangkan mereka yang memiliki berat badan berlebih hanya melakukan 6.500 langkah per hari.

"Ketika seseorang kehilangan berat badan, tubuh mereka mengalami beberapa adaptasi metabolik yang berusaha mengembalikan berat badan mereka ke awal." Demikian dikatakan peneliti Danielle Ostendorf, selaku pemimpin riset.

Mereka yang memiliki berat badan lebih rendah membakar kalori lebih sedikit daripada mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Jadi, kita harus mengurangi asupan kalori atau meningkatkan pembakaran kalori melalui aktivitas fisik, atau mengombinasikannya dnegan menjaga pola makan.

"Tampaknya mereka yang sukses menurunkan berat badan lebih banyak mengandalkan pengeluaran energi melalui aktivitas fisik daripada pengurangan asupan kalori," kata Ostendorf.

Jadi. demi mempertahankan tubuh ideal, olahraga sama pentingnya dengan menjaga pola makan.

Namun, Ostendorf menunjukkan bahwa setiap orang berbeda.

"Beberapa individu dapat mempertahankan penurunan berat badan dengan sukses melalui diet dan aktivitas fisik yang rendah."

"Sedangkan yang lain mungkin memerlukan tingkat aktivitas fisik yang sangat tinggi," kata dia.

Menurut dia, menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing adalah strategi terbaik untuk mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. (Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di  https://lifestyle.kompas.com/read/2019/04/23/120000020/olahraga-atau-diet-mana-yang-lebih-penting-demi-menjaga-tubuh-ideal-?page=all