Sambut Bulan Puasa Ini 6 Tips Sehat, Jangan Lewatkan Sahur dan Olahraga

Sambut Bulan Puasa Ini 6 Tips Sehat, Jangan Lewatkan Sahur dan Olahraga

POSBELITUNG.CO - Sudahkah kamu mempersiapkan diri menyambut bulan puasa?

Bulan puasa akan hadir sebentar lagi pada Bulan Mei 2019.

Pada bulan puasa tentu tubuh akan merasa lemas karena harus menahan minum serta makan dari matahari terbit hingga tenggelam.

Tidak perlu khawatir, ibadah puasamu akan selalu lancar jika kamu memperhatikan tips jitu untuk menyambut bulan puasa.

Apa sajakah tips sehat agar tubuh selalu kuat saat menjalani ibadah puasa?

Nah kali ini TribunTravel akan membagikan deretan tips sehat menjelang bulan puasa yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur

Bulan puasa tentu tidak diperbolehkan untuk sarapan.

Sebagai gantinya, kamu harus bangun pagi sebelum subuh untuk sahur dengan menu makan yang sehat.

Jangan pernah melewatkan sahur jika tidak ingin merasakan tubuh lemas dan mudah lelah.

Sahur bisa memberikan asupan nutrisi dan memberikan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari selama berpuasa.

Nah ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, dan serat.

Deretan makanan tersebut bisa membantu tubuhmu untuk kenyang lebih lama.

2. Memenuhi Cairan Tubuh

Jangan lupa juga saat sahur harus memenuhi cairan tubuh.

Konsumsi air putih dengan jumlah yang banyak agar cairan tubuh terpenuhi.

Cairan tubuh yang terpenuhi akan membuat tubuh terhindar dari rasa lemas.

Bukan hanya saat sahur, minum air putih juga sangat dianjurkan saat berbuka puasa dan malam hari sebelum tidur.

Saat bulan puasa sebaiknya hindari minum minuman yang bersoda, ataupun minuman berkafein seperti kopi.

3. Olahraga

Olahraga sangat dianjurkan untuk dilakukan menjelang waktu bulan puasa.

Jika biasanya kamu berolahraga di pagi hari, lakukan pada waktu sore hari menjelang buka puasa.

Jangan menghindari olahraga dengan alasan terlalu lelah, justru berolahraga di bulan puasa akan membuat tubuh semakin sehat.

Selain itu berolahragalah secukupnya dengan olahraga yang ringan.

Misalnya jogging, bersepeda, atau bisa juga jalan-jalan keliling kompleks.

4. Tidur Cukup

Tips sehat berikutnya adalah memenuhi waktu tidur sesuai dengan anjuran.

Saat bulan puasa memang tidur akan mendapatkan banyak pahala, namun jangan tidur terlalu lama dengan alasan berpuasa.

Tidur terlalu lama akan membuat tubuh lebih mudah lemas, pusing kepala, hingga malas melakukan aktivitas lainnya.

Justru tidur yang cukup saat bulan puasa akan membantu tubuh mendapatkan energi.

5. Tidak Berbuka Puasa dengan Makan Berlebihan

Biasanya sebagai pelampiasan karena menahan lapar seharian orang akan berbuka dengan makan yang berlebihan.

Hal ini harus dihindari karena berbuka berlebihan bisa membuat tubuh menjadi mudah mengantuk.

Sehingga kemungkinan besar tubuh akan lelah dan mengantuk untuk melakukan ibadah tarawih.

Jadi ada baiknya mengatur pola makan, seperti berbuka dengan makanan manis dan sehat.

Jangan berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan terlalu pedas atau asam, hal ini bisa menyebabkan asam lambung menjadi naik.

6. Penuhi Nutrisi dengan Minum Vitamin

Nah untuk tips berikutnya adalah memenuhi nutrisi dengan meminum vitamin saat berbuka puasa.

Saat puasa tentu banyak cairan yang hilang karena digunakan untuk beraktivitas.

Namun kamu bisa mengembalikan cairan tubuh dan memenuhi nutrisi tubuh dengan minum vitamin.

Dapatkan vitamin alami dari buah-buahan atau sayuran hijau saat berbuka puasa.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 6 Tips Sehat Menjelang Bulan Puasa, Jangan Lewatkan Sahur dan Olahraga, https://travel.tribunnews.com/2019/04/24/6-tips-sehat-menjelang-bulan-puasa-jangan-lewatkan-sahur-dan-olahraga