Tips Mengatasi Anak yang Susah Makan, Jadikan Waktu Makan Menyenangkan

Tawarkan anak Anda makanan yang berbeda dan minta mereka memilih makanan mana yang ingin mereka makan.

Tips Mengatasi Anak yang Susah Makan, Jadikan Waktu Makan Menyenangkan
parenting.firstcry.com
ilustrasi anak susah makan 

POSBELITUNG.CO - Ada saat-saat ketika anak Anda kehilangan nafsu makan, atau tidak mau makan pada waktu makan.

Ini bisa melemahkan semangat dan memprihatinkan.

Namun, ada cara sederhana untuk membuat waktu makan menjadi waktu yang menyenangkan bagi Anda, anak Anda, dan seluruh keluarga.

Dikutip TribunWow.com dari Aboutkidshealth.ca, Senin (10/6/2019), berikut cara mengatasi si kecil yang susah makan:

1. Jadikan waktu makan menyenangkan

Waktu makan adalah waktu sosial yang penting bagi anak-anak yang sedang tumbuh.

Cobalah untuk membuat waktu hari ini lebih menyenangkan bagi anak Anda.

Tawarkan anak Anda makanan yang berbeda dan minta mereka memilih makanan mana yang ingin mereka makan.

Cobalah untuk tidak fokus pada apa yang tidak anak Anda makan, tetapi lebih fokus pada apa yang mereka makan.

2. Sajikan porsi kecil sesering mungkin

Anak-anak memiliki perut yang lebih kecil daripada orang dewasa.

Mereka tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan saat makan.

Lima atau enam porsi kecil atau camilan mungkin lebih baik memenuhi kebutuhan kalori anak Anda.

3. Variasikan menu anak Anda

Saat Anda menyiapkan makanan anak Anda, cobalah untuk memasukkan makanan dari masing-masing dari empat kelompok makanan utama:

  • Biji-bijian utuh seperti roti, pasta, nasi, sereal, dan produk biji-bijian lainnya yang diperkaya dengan zat besi, asam folat dan vitamin B lainnya, termasuk niasin, tiamin, dan riboflavin.
  • Berikan anak Anda banyak sayuran dan buah dalam porsi seukuran gigitan.
  • Susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya menawarkan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak, kalsium dan vitamin D.
  • Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan, serta tahu, kacang-kacangan, dan lentil memberi tubuh anak Anda protein, lemak, vitamin dan mineral (seperti zat besi).

Anak Anda mungkin memiliki makanan favorit mereka, tetapi makanan baru dapat diperkenalkan sedikit demi sedikit.

4. Jangan memaksa

Waktu makan harus menjadi waktu yang menyenangkan bagi seluruh keluarga.

Jangan memaksa anak Anda makan di luar kehendak mereka.

Dengan tidak memaksa anak, hal itu mencegah sang anak untuk menghindari makanan tertentu di masa depan.

Menolak makanan bisa menjadi cara bagi anak Anda untuk menegaskan kemandirian mereka.

Penyedia layanan kesehatan mengatakan bahwa kebanyakan anak akan makan apa yang mereka butuhkan.

5. Hindari gangguan

Jangan memberi makan anak Anda saat mereka sedang menonto televisi.

Gangguan lain seperti mainan atau buku juga tidak boleh dibawa ke meja saat makan.

Cobalah beberapa hal untuk membuat makan menjadi lebih menyenangkan seperti:

  • Persiapkan anak Anda untuk waktu makan. Biarkan mereka tahu 10 atau 15 menit sebelum Anda menyajikan makanan.
  • Dorong anak Anda untuk membantu menyiapkan makanan. Mereka bisa mencuci sayuran atau mengaduk bahan.
  • Sajikan minuman hanya setelah hidangan utama sehingga anak Anda kenyang duluan karena terlalu banyak minum.
  • Berikan nama yang asyik pada makanan yang tidak disukai anak Anda (seperti "brokoli yummy").
  • Jangan pernah menggunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman.

(TribunWow.com)

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com dengan judul 5 Cara Mengatasi Anak yang Susah Makan, Jadikan Waktu Makan Menyenangkan

Editor: kamri
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved