Cara Alami Mencegah Kanker Paru-paru, Konsumsi Makanan Ini Selain Diet dan Olahraga

Olahraga ringan - bahkan berkebun 1 hingga 2 kali per minggu - menurunkan risiko kanker paru-paru dalam beberapa penelitian.

Cara Alami Mencegah Kanker Paru-paru, Konsumsi Makanan Ini Selain Diet dan Olahraga
medicalnewstoday.com
Kanker paru-paru merupakan satu di antara jenis penyakit yang mematikan. Meski demikian, kita masih dapat mengurangi risiko kanker paru-paru. Begini caranya. 

POSBELITUNG.CO - Institut Penelitian Kanker Amerika (AICR) baru-baru ini melakukan peninjauan terkait kanker paru-paru.

Dikutip TribunWow.com dari verywellhealt.com pada Minggu (7/7/2019), berdasarkan ulasan mereka, diperkirakan 30 -40 persen kanker paru-paru dapat dicegah dengan diet sehat dan olahraga ringan.

Berikut rekomendasi dari AICR untuk pencegahan kanker paru-paru:

  • Jadilah selangsing mungkin namun jangan menjadi kurus.
  • Aktif secara fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari.
  • Hindari minuman manis. Batasi konsumsi makanan padat energi. (Makanan olahan khusus yang tinggi gula tambahan, atau rendah serat, atau tinggi lemak.)
  • Makan lebih banyak variasi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti kacang.
  • Batasi konsumsi daging merah (seperti daging sapi, babi, dan domba) dan hindari daging olahan.
  • Batasi minuman beralkohol hingga 2 gelas untuk pria dan 1 gelas untuk wanita sehari.
  • Batasi konsumsi makanan asin dan makanan yang diproses dengan garam (natrium).
  • Jangan gunakan suplemen untuk melindungi dari kanker. (Studi telah menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin E dan b-karoten sebenarnya memiliki peningkatan risiko terkena kanker paru-paru.)

Diet dan Olahraga

Beberapa studi telah melihat diet dan olahraga secara khusus dalam pencegahan kanker paru-paru.

  • Olahraga ringan - bahkan berkebun 1 hingga 2 kali per minggu - menurunkan risiko kanker paru-paru dalam beberapa penelitian.
  • Sebuah diet tinggi lemak meningkatkan risiko kanker paru-paru.
  • Diet tinggi buah dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah, dan bahkan, National Cancer Institute memperkirakan bahwa makanan tinggi flavonoid, seperti apel, dapat menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 50 persen.
  • Pada wanita, asupan produk susu dan sayuran telah dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah pada perokok, dan teh hitam dengan risiko lebih rendah pada yang bukan perokok.
  • Makanan tinggi lutein seperti collard green, bayam, brokoli, dan jus jeruk, dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah.
  • Makanan tinggi likopen, seperti tomat dan saus tomat, dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah.
  • Perokok yang minum teh hijau tampaknya mengalami penurunan kerusakan DNA oksidatif, perubahan genetik yang menjadi predisposisi kanker.

Makanan Spesifik

Beberapa kategori umum makanan disebutkan di atas, tetapi bagi Anda yang tertarik untuk memaksimalkan diet pencegahan kanker paru-paru, ada banyak lagi.

Jika Anda tertarik untuk pencegahan kanker paru-paru, makanan ini bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi:

1. Apel

2. Bawang putih

3. Brokoli - tetapi jika Anda tak menyukainya bisa diganti dengan  kembang kol, lobak, arugula, sawi, puri, selada air, lobak pedas, kubis Brussel, kubis, rutabaga, wasabi.

4. Ikan

5. Paprika Merah

6. Teh Hijau

7. Bayam

8. Ayam

(TribunWow.com)

Artikel ini telah tayang di TRIBUNWOW.COM dengan Judul Cara Mencegah Sakit Kanker Paru-paru dengan Makanan dan Cara Alami, Rekomendasi AICR

Penulis: tidakada007
Editor: fitriadi
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved