Jadikan Digital Detox Resolusi Utama 2026, Ini 5 Cara Ampuh Cegah Stres Menurut Ahli

POSBELITUNG.CO – Di awal tahun 2026 ini , banyak orang mulai menyusun daftar resolusi untuk hidup yang lebih berkualitas.

Salah satu tantangan terbesar saat ini adalah ketergantungan pada perangkat digital yang sering kali memicu stres berlebih dan kelelahan mental (burnout).

Satu di antara solusinya adalah digital detox.

Digital Detox aktivitas menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat digital dalam kurun waktu tertentu.

Mengutip saran dari para ahli melalui laman Kompas.com Selasa (6/1/2026), melakukan digital detox atau detoks digital bukan berarti meninggalkan teknologi sepenuhnya, melainkan mengatur ulang hubungan kita dengan gadget agar kesehatan mental tetap terjaga di tahun yang baru ini.

Berikut adalah 5 cara efektif melakukan digital detox sebagai bagian dari resolusi 2026 Anda:

1. Tetapkan Batasan Waktu yang Tegas

Langkah awal yang paling krusial adalah menentukan kapan Anda harus berhenti menatap layar.

Cobalah untuk tidak menyentuh ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur dan satu jam setelah bangun pagi.

Batasan ini membantu otak untuk beristirahat secara alami tanpa distraksi notifikasi yang memicu hormon stres.

2. Matikan Notifikasi yang Tidak Perlu

Sering kali, suara notifikasi adalah penyebab utama kita kembali terjebak dalam dunia digital secara refleks.

Para ahli menyarankan untuk mematikan notifikasi aplikasi media sosial atau grup chat yang tidak mendesak.

Dengan cara ini, Anda yang memegang kendali atas kapan ingin melihat ponsel, bukan sebaliknya.

3. Ciptakan Area "Bebas Gadget" di Rumah

Mulailah menetapkan zona tertentu di rumah yang terlarang untuk perangkat digital. Misalnya, meja makan atau kamar tidur harus menjadi area steril dari ponsel.

Fokuslah pada interaksi nyata dengan keluarga atau kualitas tidur yang lebih baik tanpa gangguan sinar biru dari layar.

4. Jadwalkan Hobi Tanpa Layar

Jadikan tahun 2026 sebagai momen untuk kembali menekuni aktivitas fisik atau kreatif yang tidak melibatkan internet.