5 Pola Makan ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Mengurangi Garam hingga Lemak

Lemak tak jenuh bisa ditemukan pada ikan berminyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Kurangi asupan kalori

Konsumsi makanan berkalori juga harus dikendalikan terlebih untuk orang yang memiliki berat badan berlebih.

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika terjadi penimbunan lemak di pinggang

Menjaga pola makan, olahraga dan cukup tidur bisa menghindari kenaikan berat badan yang menyebabkan obesitas.

Konsumsi vitamin dan mineral

Tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral untuk membantu tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

Mineral seperti magnesium, kalsium, dan potasium memiliki peran untuik mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Mineral tersebut bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari seperti kacang-kacangan, produk olahan susu, dan gandum utuh. (TribunStyle.com/Ang)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Lakukan 5 Pola Makan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Mengurangi Garam hingga Lemak