Tak Banyak yang Tahu, Ini Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini

Tak Banyak yang Tahu, Ini Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini

POSBELITUNG.CO -- Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan pada semua sel dalam tubuh.

Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Dilansir dari laman Harvard Medical School, sekitar 20% kolesterol dalam tubuh didapat dari makanan produk hewani.

Namun, tubuh juga bisa memproduksi kolesterolnya sendiri untuk menyeimbangkannya.

Adapun kolesterol beredar dalam tubuh melalui aliran darah dalam bentuk lipoprotein. Keberadaan kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan untuk menunjang proses metabolisme tubuh.

• Kronologi Pemuda Mesum, Mati Kutu Alat Vitalnya Dicengkram Ibu Guru saat Mau Memerkosa, Kocar-kacir

Tugasnya adalah sebagai pelindung sel, membantu produksi vitamin D, sebagai pembentuk hormon, sebagai pembentuk asam empedu, hingga menjaga fungsi otak.

Terdapat dua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh, yaitu kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik, dan kolesterol LDL yang dikenal dengan kolesterol jahat.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi sudah lama dikaitkan dengan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke.

Dikutip dari situs healthline, gejala stres yang biasa dialami pekerja juga bisa mendorong kenaikan kolesterol.

Situs itu memaparkan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk, kelebihan berat badan dan tingginya kolestrol karena keluarnya hormon kortisol.

• Waktu Salat Zuhur, 7 Maret 2020 di Belitung, Beltim, Sungailiat & Pangkalpinang Serta Lokasi Masjid

Keluarnya hormon kortisol akan menaikan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berikut cara sederhana menghindari kolestrol jahat seperti dilansir dari Cigna Indonesia;

1. Mengurangi minyak

Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.

Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.

2. Berolahraga rutin

Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.

Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.

• Bukan Ahok, Ali Ngabalin Ternyata Puji dan Jagokan Sosok Ini jadi Pemimpin Ibu Kota Negara Baru

3. Konsumsi buah alpukat

Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.

Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan.

Supaya lebih bervariasi alpukat bisa dimakan bersamaan dalam salad atau sandwich.

4. Minum obat penurun kolesterol

Ini adalah alternatif terakhir bila kolesterol jahat tak juga turun meski sudah mengubah pola hidup.

Obat penurun kolesterol memang bisa menurunkan lemak jahat lebih cepat sampai 50% dibandingkan cara lain.

Namun sama seperti obat-obatan lainnya, obat kolesterol tinggi ini juga dapat menyebabkan efek samping.

Efek samping paling umum dari penggunaan obat penurun kolesterol ini adalah pusing, masalah pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes mellitus tipe 2, sampai kerusakan otot dan hati.

Sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul 4 Cara Hilangkan Kolesterol Jahat di Dalam Tubuh

(*)

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini