Begini Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Tetap Tenang Hadapi Virus Corona

POSBELITUNG.CO -- Menghadapi virus corona atau covid1-9 salah satunya dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, berita dari media sosial terkadang membuat Anda bingung dan semakin cemas membacanya.

Karenanya, tidak mengherankan jika orang mulai merasa tidak berdaya dan cemas tentang bagaimana mereka dapat melindungi diri dan keluarga mereka dari virus ini.

Berikut ini merupakan tips  yang dapat Anda lakukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan tetap sehat.

1. Tetap tenang

Penting untuk mencoba tetap tenang. Ketakutan menciptakan kecemasan dan stres, yang dapat memiliki efek buruk pada kesehatan kita, terutama sistem kekebalan tubuh kita.

Jangan beri makan rasa takut ini. Teruskan hidup Anda, bayangkan Anda dan keluarga Anda sehat dan sehat, dan ambil beberapa langkah pencegahan sederhana.

• 10 Waktu Doa Mustajab di Bulan Ramadan, dari Mulai Sahur Hingga Saat Berbuka, Yuk Dilakukan

2. Jauhkan kuman

Jangan biarkan kuman virus corona memasuki tubuh Anda! Beberapa cara Anda dapat melakukan ini:

- Cuci tangan Anda secara teratur

- Ajari anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik - kira-kira waktu yang dibutuhkan juntuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Anda juga dapat mendukung cuci tangan dengan menggunakan sanitiser tangan, terutama saat keluar rumah.

- Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda.

- Jangan berjabat tangan.

- Gunakan buku jari, siku, atau tangan bersarung tangan Anda di tempat umum.

- Selalu cuci tangan saat berada di tempat umum.

• Reaksi Cita Citata Saat Kekasihnya Disebut Mirip Suami Kartika Putri, Habib Usman bin Yahya

3. Pertahankan keseimbangan dalam hidup Anda

Untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu membangun sistem kekebalan yang kuat, seperti dilansir dari northshoremums:

- Tidur 7-9 jam semalam

- Dapatkan udara segar setiap hari

- Praktekkan perawatan diri setiap hari

- Berolahraga secara teratur

- Kurangi paparan racun keluarga Anda

4. Gunakan media sosial dengan penuh pertimbangan

Anda bertanggung jawab atas halaman apa yang Anda ikuti dan berapa banyak "berita" yang Anda konsumsi.

Dapatkan pembaruan dan saran Anda dari sumber tepercaya seperti Departemen Kesehatan.

• Yuk Daftar Diskon Listrik 900 - 1.300 VA dengan Login lightup.id, Berikut Syarat dan Ketentuannya

Hindari godaan untuk terus-menerus memeriksa media sosial mencari pembaruan.

Ini hanya akan membuat Anda gelisah dan menambah tingkat stres Anda. Headline keresahan menjual, tetapi mereka juga menciptakan kepanikan yang tidak perlu.

5. Gunakan teknik mindfulness untuk mengurangi kecemasan dan tetap tenang

Berfokuslah pada apa yang dapat Anda kendalikan di saat sekarang, dan jauh dari mengkhawatirkan hal-hal di masa depan yang tidak dapat Anda kendalikan.

Berlatih meditasi dan latihan pernapasan akan membantu menjaga hormon stres tetap terkendali.

Ada banyak latihan perhatian yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak untuk membantu mengatasi kecemasan.

 6. Jaga usus Anda!

70% dari sistem kekebalan Anda berada di usus Anda. Ketika mikrobioma usus Anda tidak seimbang, seluruh sistem Anda dapat menderita.

Mendukung usus yang sehat dengan mengambil probiotik berkualitas baik, dan makan makanan organik, bergizi yang mengandung banyak serat, vitamin dan mineral.

(*/ K. Tatik Wardayati)

Berita ini telah terbit di Grid.ID berjudul Hadapi Corona: Begini Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Tetap Tenang Hadapi Virus Corona