Ini Cara Mudah untuk Menyelamatkan Mata dari Bahaya Cahaya Layar Smartphone

POSBELITUNG.CO -- Tak ada yang menyangka jika cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan kebutaan.

Sebuah studi menemukan, cahaya biru menimbulkan reaksi toxic dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan memberi sinyal pada otak.

Akibatnya, reaksi kimia beracun dapat membunuh fotoreseptor di mata.

Para peneliti juga mempelajari dampak cahaya biru apa yang datang dari TV, smartphone, dan tablet terhadap kesehatan kita.

Berikut beberapa cara mudah untuk menyelamatkan mata dari bahaya cahaya layar smartphone dikutip Tribunnews.com (tribunnewsnetwork) dari boldsky:

1. Istirahatkan Mata untuk Sementara

Beristirahat sejenak dari melihat layar smartphone setiap 20 menit.

• Keluarga Siswi SMP yang Dihamili di Kandang Ayam & Ditawari Rp 1 M Cabut Laporan, Alasannya Beban

Dan kemudian lihat sesuatu yang berjarak 20 meter.

Melakukan ini akan mengendurkan otot mata untuk sementara waktu dan membuat mata beristirahat.

2. Kedipkan Mata Lebih Sering

Saat berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedip pada mata menurun yang dapat menyebabkan semua air mata mengering dari permukaan mata.

Hal ini menyebabkan iritasi mata, kemerahan, rasa sakit, dan penglihatan kabur.

Berkedip lebih sering akan membuat mata lembab dan mengurangi iritasi dan kekeringan.

Jadi, pastikan saat menggunakan smartphone mata berkedip seperti saat melakukan aktivitas lain.

• Segera Dirilis Bioskop Online, Cukup Rp 5 Ribu Bisa Nonton Film Indonesia 48 Jam, Ada Versi ini

3. Turunkan Cahaya Smartphone 

Silau layar dapat membuat mata cepat lelah, jadi pastikan ponsel dilengkapi dengan kaca anti-silau.

Ini akan melindungi mata dari cahaya yang menyilaukan.

Kamu juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat smartphone.

4. Pegang Smartphone Lebih Jauh dari Mata

Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegangsmartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat.

Ini tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi mata.

Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata.

Ini mungkin terasa aneh ketika kamu melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap akan terbiasa.

• Jadwal Salat Magrib 7 Juli 2020 di Belitung, Beltim, Sungailiat & Pangkalpinang Serta Lokasi Masjid

5. Matikan Ponsel Sebelum Tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin.

Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru dismartphone.

Jadi, matikan smartphone setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

6. Sesuaikan Kecerahan Dan Kontras Layar

Salah satu cara untuk melindungi mata dari ketegangan smartphone adalah dengan menyesuaikan kecerahan dan kontras layar.

Memiliki kecerahan layar terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mata  tidak akan nyaman.

Jadi, sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras agar sesuai untuk mengurangi ketegangan mata sampai batas tertentu.

• Ketika Istrinya Dituduh Ajak Mabuk Lem dan Ditusuk Pisau, Suami Balas Tikam Pria ini hingga Tewas

7. Percikkan Mata Dengan Air

Cara lain untuk menyelamatkan mata dari sorotan konstansmartphone adalah dengan menyiram mata dengan air biasa.

Memercikkan mata dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan pada mata.

Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus lebih baik.

Ketergantungan smartphone tidak bisa kita hindari, tetapi kamu dapat mengurangi kerusakan mata dengan menerapkan hal-hal mudah ini.

(Tribunnews.com/Mohay)

Berita ini telah terbit di TRIBUNNEWS.COM berjudul Penggunaan HP Meningkat, Berikut Tips Jaga Kesehatan Mata Saat Pakai Smartphone