Segini Porsi yang Disarankan saat Mengonsumsi Es Krim Rendah Kalori agar Enggak Bikin Gemuk

POSBELITUNG.CO - Es krim sangat cocok dinikmati terutama di tengah cuaca panas dan juga tenggorokan yang kering.

Berbagai jenis es krim, baik yang memiliki kadar gula tinggi hingga yang rendah kalori pun sudah dijual di pasaran.

Namun, apakah es krim rendah kalori bisa membantu menurunkan berat badan?

Ahli diet terdaftar, Anna Taylor, RD menyebutkan jika es krim bisa menyehatkan tubuh kita.

Menurut Taylor, pada dasarnya, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa meningkatkan kesehatan seseorang.

"Tapi, produk es krim rendah kalori tidak meningkatkan kesehatan kita, saya tidak akan menyebutnya sehat sama sekali."

Kita bisa mengganti es krim biasa dengan es krim rendah kalori, rendah lemak, dan gula untuk diet kita, namun es krim jenis ini tidak memberikan efek secara instan.

Taylor menyarankan, agar kita mengingat dua hal penting sebelum mengonsumsi es krim rendah kalori.

1. Gastrointestinal disorders atau gangguan saluran pencernaan

Produk es krim rendah kalori biasanya mempunyai kandungan bahan seperti gula alkohol atau akar sawi putih.

Bahan-bahan itu dapat menyebabkan perut kembung, hingga diare pada beberapa orang.

2. Perhatikan porsi

Porsi yang disarankan untuk es krim rendah kalori adalah sekitar dua pertiga cangkir.

Apabila kita makan satu liter es krim rendah kalori dengan kandungan 150-360 kalori per hari, berat badan kita bisa bertambah antara 7-16 kilogram dalam satu tahun.

Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association, pria perlu membatasi asupan gula tambahan menjadi 36 gram per hari, sementara wanita 25 gram per hari.