4 Tips Mudah agar Kolestrol dalam Tubuhmu Selalu Normal, Jangan Lupa Lakukan Ini

4 Tips Mudah agar Kolestrol dalam Tubuhmu Selalu Normal, Jangan Lupa Lakukan Ini

POSBELITUNG.CO - Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling banyak dialami masyarakat di dunia.

Penyebabnya tak lain karena banyak dari mereka yang tidak menjalankan gaya hidup sehat.

Padahal sudah menjadi rahasia umum jika kolesterol tinggi akan menyebabkan zat tersebut bereaksi dengan zat-zat lain dalam tubuh kemudian mengendap dalam pembuluh darah arteri.

Pada gilirannya, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah hingga penyumbatan dan pemblokiran aliran darah (arterosklerosis).

Jika suplai darah ke jantung sampai berkurang, sakit atau nyeri dada pun dapat terjadi dan bisa menjurus ke serangan jantung.

Selain penyakit jantung, tingkat kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan buruknya sirkulasi darah.

Karenanya penting bagi kita untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh masing-masing agar tetap normal.

Menurut laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI, kadar kolesterol normal yang baik adalah

Mengutip dari Mayo Clinic, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memiliki koletserol normal.

Bila sudah mendapat pengobatan koleterol, cara-cara berikut dapat digunakan untuk memaksimalkan obat yang dikonsumsi.

1. Konsumsi Makanan Sehat untuk Jantung

Kolesterol normal dan jantung yang sehat bisa didapat dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.

Menghindari makanan yang kaya akan lemak jenuh, seperti produk olahan susu, gorengan dan daging merah, dapat membuat jumlah kolesterol menurun.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 memang tidak berpengaruh pada jumlah kolesterol, tapi makanan ini akan menyehatkan jantung, termasuk menurunkan tekanan darah.