Kebiasaan Tidur Harus Pakai Selimut, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Menurut Dr. Alice Hoagland dari klinik insomnia di New York, alasan kita membutuhkan selimut ada dua komponen, yaitu komponen perilaku dan fisiologis. Simak penjelasannya, yuk!

1. Komponen Fisiologis

Sekitar 60 – 90 menit sebelum waktu kita biasa tidur, tubuh kita mulai kehilangan suhu tubuh dasar.

Jadi, suhu tubuh mulai menurun untuk mempersiapkan tubuh kita sebelum tidur.

Saat tubuh ada dalam keadaan hangat, kita jadi lebih terjaga. Saat tubuh kita mendingin, kita jadi lebih mengantuk.

Menurunnya suhu tubuh ini berhubungan dengan pelepasan hormon melatonin, teman-teman. Hormon melatonin ini membuat kita mengantuk.

Namun, saat kita sudah tidur, ada beberapa hal yang terjadi, termasuk perubahan suhu tubuh kita.

Pada fase tidur REM (Rapid Eye Movement), tubuh kita mulai kesulitan mengatur suhu tubuh.

Kemudian, di saat pergantian malam menuju pagi, suhu akan menurun.

Inilah mengapa kita merasa kedinginan sesaat sebelum bangun di pagi hari dan mulai ingin memakai selimut agar hangat.

Menurut Dr. Alice Hoagland, pengalaman merasakan dingin tersebut membuat kita ingin memakai selimut atau selalu menyediakan selimut sejak awal tidur.

Ditambah lagi, saat fase REM terjadi, tubuh menurunkan kadar serotonin. Serotonin ini adalah saraf pembawa pesan yang berhubungan dengan perasaan tenang, bahagia dan nyaman.

Nah, beberapa penelitian juga mengatakan kalau selimut yang berat bisa memicu produksi serotonin dari otak. Sehingga kita merasa nyaman saat tidur memakai selimut itu.

2. Komponen Perilaku

Nah, alasan kedua adalah kebiasaan, teman-teman. Misalnya sejak kecil kita terbiasa tidur menggunakan selimut.

Ini karena saat masih bayi, pengaturan suhu tubuh kita belum sempurna, sehingga mudah kedinginan.

Karenanya sejak kecil kita jadi memakai selimut untuk bersiap tidur. Lama-kelamaan karena terbiasa, kita jadi lebih mudah mengantuk saat berselimut.

(Penulis: Avisena Ashari)

Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Punya Kebiasaan Tidur Harus Pakai Selimut? Ternyata Ada Penjelasan Ilmiahnya