Penting bagi yang Sedang Diet, Tidur Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lo! Ini Penelitian dari Ahlinya

POSBELITUNG.CO - Bagi kita yang sedang program menurunkan berat badan, ternyata penting memperhatikan kualitas tidur.

Seperti diketahui, tidur memang kerap dianggap sebagai 'kegiatan' bermalas-malasan di ranjang saja.

Padahal, jika kita mau berhasil menurunkan berat badan, sebab kualitas tidur kita harus baik selama diet.

Pasalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur bisa membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Berikut enam di antaranya:

1. Kurang tidur faktor risiko obesitas

Waktu tidur yang pendek yakni kurang dari tujuh jam telah beberapa kali dikaitkan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi.

Sebuah analisis besar bahkan menemukan bahwa waktu tidur yang pendek meningkatkan kemungkinan obesitas sebanyak 89 persen pada orang dewasa dan 55 persen pada orang dewasa.

Masalahnya, kurang tidur dan obesitas sering kali bak lingkaran setan.

Kualitas tidur yang buruk menyebabkan kenaikan berat badan, yang kemudian bisa memperparah berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea sehingga kualitas tidur semakin buruk.

2. Kualitas tidur yang buruk meningkatkan nafsu makan

Dalam berbagai studi, para peneliti mendapati bahwa orang-orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar.

Hal ini karena tidur memang memengaruhi dua hormon yang mengatur nafsu makan, yakni ghrelin yang memberi sinyal lapar kepada otak dan leptin yang menekan rasa lapar dan mensinyalkan kenyang kepada otak.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh justru memproduksi lebih banyak ghrelin dan mengurangi produksi leptin sehingga nafsu makan meningkat.

3. Tidur membantu Anda membuat keputusan yang lebih sehat