Kesemutan Hingga Nyeri di Dada, Kenali Tanda Kolesterol dan Tigliserida Naik, Ini Cara Mengobatinya

Kolesterol yang baik dikenal sebagai HDL : high density lipoprotein yang mencegah kolesterol  jahat mengendap dan tidak merugikan tubuh.

Penderita sebaiknya menjaga agar HDL tetap tinggi, karena berkaitan dengan rendahnya risiko penyakit jantung.

Berikut makanan yang dapat meningkatkan HDL, bubur gandum/oatmeal. gandum/oatmeal, kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune, yoghurt, coklat.

Sementara untuk makanna penurunan kolesterl tinggi yakni beras merah, gandum, bayam, buncis, kedelai (tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai), bawang putih (campuran dalam salad atau rempah dalam menu makanan), kacang hazelnut, biji bunga matahari.

Selain makanan pilihan, buah-buahan juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Konsumsi buah terutama yang mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten sangat diperlukan unuk diet kolesterol. 

Buah yang dimaksud adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel.

Selain daftar buah-buahan di atas, kolestetol juga dapat diturunkan dengan pilihan sebagai juice atau minuman alternatif  penurun kolesterol dari b ahan-bahan berikut.

• Biji Ketumbar

Biji ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Caranya, sebanyak 2 (dua) sendok makan biji ketumbar dimasak dengan air, kemudian airnya diminum.

Untuk kesehatan, diminum 2 kali sehari pagi dan malam.

• Kayu Manis

Kayu manis memiliki fungsi mengurangi gula darah, trigliserida, kolesterol jahat yang berlebih pada penderita diabetes tipe 2.

Seikat kecil kayu manis direbus dalam sepanci air hingga 20 menit.

Tuang dalam gelas dan diminum setiap hari.

Bisa juga dipadukan dengan teh hijau dan teh hitam.