7 Jenis Buah Rendah Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes!

POSBELITUNG.CO - Penderita diabetes memiliki batasan konsumsi buah karena kandungan gula yang tinggi.

Padahal ada juga buah rendah gula yang bisa disantap.

Buah mengandung karbohidrat dan sejenis gula alami atau fruktosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Padahal, buah juga mengandung vitamin, mineral dan komponen bernama fitokimia yang membuat buah 'punya kemampuan' menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke.

Tetap penting memasukkan buah dalam diet harian asal dalam porsi yang tepat dan seimbang.

Kita pun bisa mempertimbangkan beberapa jenis buah rendah gula dan aman dikonsumsi pengidap diabetes.

Lemon

Jenis sitrus seperti lemon dan jeruk nipis mengandung sedikit gula.

Melansir dari Healthline, per buah lemon atau jeruk nipis hanya mengandung sekitar 1 gram gula.

Kita bisa menambahkan buah rendah gula ini pada air putih sebagai infused water.

Konsumsi cairan terjaga, ada kandungan manfaat vitamin C juga membantu menekan nafsu makan.

Beri

Jenis beri termasuk stroberi, raspberry, dan blueberry dianggap sebagai 'superfood' untuk diabetes.

Beri kaya akan kandungan antioksidan dan serat, seperti blueberry yang mengandung 84 kalori, 21 gram karbohidrat dan 3,5 gram gula dalam 64 gram sajian.

Dalam jumlah yang sama, stroberi pun hanya mengandung 3,5 gram gula, sedangkan raspberry sekitar 2,5 gram.

Kiwi