Stroberi dan 3 Buah Ini Ampuh Jaga Kadar Gula Darah, Yuk Intip Apa Saja!

POSBELITUNG.CO - Meski masih muda, tapi kita tidak boleh anggap remeh kadar gula darah kita, lho!

Yup, kita tetap harus menjaga kadar gula darah tetap normal, untuk mencegah terjadinya suatu penyakit seperti diabetes mellitus.

Selain itu, kandungan gula dalam darah yang tinggi dan dibiarkan tidak terkontrol, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Membahas soal gula darah, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis buah untuk bantu kontrol kadar gula darah agar tetap normal.

Yuk, cari tahu buah apa saja yang bisa bantu jaga kadar gula darah dan aman dikonsumsi penderita diabetes!

1. Buah Beri

Keluarga buah beri seperti raspberry, blueberry, dan stroberi, termasuk buah yang bisa menjaga kadar gula darah.

Menurut American Diabetes Association, buah-buah beri adalah buah yang baik untuk pasien diabetes, karena beri mengandung serat dan tinggi antioksidan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kelompok buah beri juga bantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi gula dalam darah.

Fyi, sensitivitas insulin adalah cara tubuh meningkatkan respon terhadap insulin.

Insulin berperan untuk memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.

2. Buah Jeruk

Keluarga jeruk atau buah sitrus juga baik untuk pasien diabetes.

Selain mengandung vitamin C, buah jeruk juga mengandung karbohidrat yang rendah, sehingga aman untuk gula darah.

Buah dalam keluarga jeruk termasuk rendah glikemik, yang artinya tidak menyebabkan gula darah naik secara tiba-tiba setelah mengonsumsinya.