Cobain Puasa Gula Selama 3 Hari, Perubahan Tak Terduga Ini Langsung Terasa di Tubuh!

POSBELITUNG.CO - Ingin hidup sehat, memang disarankan untuk membatasi konsumsi garam, gula, dan lemak.

Untuk gula saja, Kemenkes RI menyarankan mengonsumsi gula sebanyak empat sendok makan perhari.

Dikutip dari Grid Health, dr. Eric Pham dari St. Joseph's Hospital, AS, menyebutkan dampak luar biasa dari mengurangi konsumsi gula.

Bahkan dampak luar biasa ini bisa terlihat hanya dalam tiga hari saja!

Namun, bagaimana reaksi tubuh jika kita berhenti makan gula dan makanan berglikemik tinggi?

Perubahan ini terasa dalam tiga hari

Selama puasa gula ini, dr. Brian Quebbemann mengatakan tiga hari pertama akan terasa berat untuk dijalani.

Mungkin ada rasa seperti "ngidam" makanan manis tertentu, jika kita terbiasa mengonsumsi makan manis.

Lalu tubuh akan memasuki fase ketosis atau fase pembakaran lemak.

Kita mungkin akan mengalami keram otot karena kehilangan banyak air pada fase ini.

Beberapa orang bahkan mengalami flu keto disertai sakit kepala, lelah dan kram, yang akan dialami selama sekitar seminggu.

Namun, ketika fase itu terlampaui, kita akan merasa lebih berenergi, fokus dan tenang.

Puasa gula memang baik, namun...

Memangkas gula adalah hal yang wajar ketika seseorang ingin menurunkan berat badan untuk periode waktu yang pendek.

Meski begitu, para dokter masih belum yakin apakah cara tersebut baik untuk kesehatan jangka panjang.

Itulah mengapa banyak dokter merekomendasikan pola makan karbohidrat kompleks sehat.

Beberapa makanan karbohidrat kompleks diantarannya kentang, jagung, nasi merah, dan gandum utuh.

Faktanya, memangkas asupan gula sambil tetap mengonsumsi karbohidrat kompleks akan menjaga tingkat insulin dalam kondisi sehat.

"Kita tidak akan merasakan sakit kepala dan akan mendapatkan energi dalam tingkatan yang konsisten," kata dia.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Sajiadsedap.grid.id dengan judul Setelah 3 Hari, Perubahan Tak Terduga Ini Langsung Terasa di Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula! Wajib Cobain