Nyeri Ketika Haid? 9 Obat Alami Ini Hilangkan Sakit Dalam 5 Menit

Sebuah studi pada 2012 membagi 48 wanita yang mengalami nyeri haid menjadi dua kelompok, yakni satu kelompok menerima krim yang mengandung minyak esensial, sementara yang lain menerima krim yang mengandung wewangian sintetis.

Kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan.

Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan minyak marjoram dalam penelitian ini.

Anda bisa membeli minyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau membuatnya sendiri.

Anda harus selalu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa.

Contohnya termasuk minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis

Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.

4. Menghindari makanan tertentu

Saat menstruasi, sebaiknya wanita menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Beberapa makanan penyebab terbesar kondisi tersebut, termasuk:

- Makanan berlemak

- Alkohol

- Minuman berkarbonasi

- Kafein

- Makanan asin