Breaking News:

Lifestyle

Ini Dia 8 Vitamin Penting Untuk Wanita di Atas 40 Tahun!

Wanita berusia 40-an lebih cenderung mengalami gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dan kekurangan nutrisi.

Thinkstock
Makan makanan yang seimbang seringkali dapat memberikan jumlah vitamin yang dibutuhkan wanita. 

- Vitamin D (terdapat pada ikan, jamur, telur, oat, dan turunan kedelai)

- Kalsium (terdapat pada susu, keju, dan yoghurt)

- Besi/Iron (terdapat pada daging merah, ayam, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan)

- Magnesium (terdapat pada sayuran hijau, cokelat hitam, kacang-kacangan, labu, dan tahu/tempe).

- Potasium ( terdapat pada pisang, jeruk, aprikot, sayuran hijau, kentang, jamur, dan kacang-kacangan)

- Omega-3 (terdapat pada ikan seperti salmon dan mackerel, kerang-kerangan, kacang hijau, kacang kedelai, dan biji chia)

- Probiotik (terdapat pada yoghurt, kefir, kombucha, sauerkraut, tempe, kimchi dan keju)

Makan makanan yang seimbang seringkali dapat memberikan jumlah vitamin dan mineral harian yang dibutuhkan wanita. Tetapi dalam beberapa kasus, ini mungkin tidak cukup.

Dalam hal ini, dokter bisa saja akan merekomendasikan multivitamin (suplemen) yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, bersama dengan bantuan olahraga teratur dan diet yang seimbang.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul 8 Vitamin Penting Untuk Wanita Di Atas 40 Tahun dan Sumber Makanannya

Editor: Rusaidah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved