Mengonsumsi 5 Makanan Ini Baik untuk Menstabilkan Tekanan Darah, Ada Buah Sitrus hingga Brokoli

POSBELITUNG.CO - Hipertensi seringkali menjadi alasan utama seseorang mengalami serangan jantung atau penyakit jantung lainnya.

 Karena itu mengelola tekanan darah sangat penting untuk penderita hipertensi.

Satu di antaranya caranya adalah dengan mengubah pola makan.

Pola makan yang sehat penting untuk menurunkan tekanan darah.

Bahkan penelitian juga menunjukkan kalau ada makanan yang bisa bantu menurunkan tekanan darah.

Terutama makanan-makanan yang mengandung kalium dan magnesium.

Dilansir dari laman Heatlhline, berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk mengelola hipertensi dan menurunkan tekanan darah:

1. Buah Sitrus

Buah sitrus, termasuk jeruk dan lemon dipercaya memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Karena buah ini mengandung vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Hal ini karena buah sitrus mengandung asam sitrat dan kandungan flavonoid yang baik untuk tekanan darah.

2. Ikan dengan Omega-3

Ikan dengan kandungan omega-3 dipercaya baik untuk masalah hipertensi. 

Hal itu karena lemak omega-3 bisa membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Caranya dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipin.