Breaking News:

Lifestyle

5 Cara Gampang Atasi Insomnia!

Kurangi konsumsi kafein, terutama di malam hari. Ini mengganggu proses tertidur dan mencegah tidur nyenyak.

Freepik.com
Insomnia dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang bisa menurunkan kualitas hidup. 

POSBELITUNG.CO - Ada beberapa kriteria untuk mendiagnosis insomnia.

Menurut American Psychiatric Association caranya meliputi :

- Keluhan utama adalah kesulitan memulai atau mempertahankan tidur, atau tidur non-restoratif, setidaknya selama satu bulan.

- Gangguan tidur (atau kelelahan siang hari yang terkait) menyebabkan gangguan atau gangguan yang signifikan secara klinis dalam bidang fungsi sosial, pekerjaan, atau fungsi penting lainnya.

- Gangguan tidur tidak terjadi secara eksklusif selama narkolepsi, gangguan tidur terkait pernapasan, gangguan tidur ritme sirkadian, atau parasomnia.

- Gangguan tidak terjadi secara eksklusif selama gangguan mental lain (misalnya, gangguan depresi mayor, gangguan kecemasan umum, delirium).

Tetapi gangguan-gangguan di atas bukan karena efek fisiologis langsung dari suatu zat (misalnya penyalahgunaan obat, pengobatan) atau kondisi medis umum.

Berdasarkan hal ini, jika kita merasa memiliki satu atau lebih kondisi di atas, kita mungkin mengalami insomnia.

Tetapi jangan khawatir. Ada beberapa tip yang akan membantu kita mendapatkan malam yang lebih nyenyak

1. Pertahankan jam tidur reguler

Halaman
123
Editor: Rusaidah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved