Lebih Ampuh dari Diet Lain, Diet Endomorph Sesuaikan Bentuk Tubuh, Boleh Dicontek Menunya!

- Sayuran tidak bertepung, seperti brokoli, kembang kol, dan seledri.

- Beberapa sayuran bertepung, seperti ubi, jagung, dan wortel.

- Beberapa sayuran bertepung mentah, seperti quinoa dan bayam.

Menurut American Council on Exercise (ACE), orang dengan tipe tubuh endomorph cenderung lebih sensitif terhadap karbohidrat dan insulin.

Insulin adalah hormon yang memungkinkan gula darah masuk ke dalam sel.

Jadi, orang yang mengikuti diet endomorph disarankan membatasi atau menghindari makanan padat karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti tepung putih dan gula.

Beberapa contoh makanan yang harus dibatasi atau dihindari pada diet endomorph meliputi:

- Roti putih, nasi putih, pasta tradisional, dan bagel.

- Permen, coklat, dan manisan lainnya.

- Makanan yang dipanggang dan kue.

- Minuman ringan, minuman energi, dan minuman olahraga.

- Sereal olahan, seperti oatmeal instan.

- Makanan yang diproses atau digoreng.

- Produk susu tinggi kalori, seperti krim, krim kocok, dan es krim.

- Daging merah.

- Makanan kaya natrium.

- Alkohol

- Minyak goreng dengan banyak lemak jenuh, seperti minyak sawit atau minyak kelapa.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Menu Diet Endomorph, Kiat Menurunkan Diet Berdasarakan Bentuk Tubuh, Lebih Ampuh dari Diet Lain