Ketahui Durasi Tidur Siang yang Tepat agar Membawa Manfaat Baik bagi Kesehatan

POSBELITUNG.CO - Tidur siang membawa manfaat bagi kesehatan.

Namun perlu diketahui, durasi tidur siang berbeda-beda sesuai usia dan proses pertumbuhan.

Oleh sebab itu, kamu perlu tahu seberapa lama durasi tidur siang agar membawa dampak yang baik.

Berikut ini penjelasannya.

Durasi Tidur Siang

1. Anak-Anak

Tidur siang dianjurkan bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Bahkan durasi tidur siang bisa berbeda-beda.

Bayi yang berusia 0 sampai 6 bulan perlu tidur siang dua sampai tiga kali per hari, yang masing-masing memerlukan durasi 30 menit sampai 2 jam.

Saat sudah berusia 6 hingga 12 bulan, bayi akan tidur siang hanya dua kali sehari, dengan durasi 20 menit hingga beberapa jam.

Sedangkan pada anak usia 1 hingga 3 tahun, hanya membutuhkan tidur siang satu kali, yaitu selama satu sampai tiga jam.

Berbeda lagi pada anak usia 3 sampai 5 tahun yang harus tidur siang selama satu hingga dua jam.

Anak usia 5 hingga 12 tahun tidak selalu harus tidur siang.

Tidur siang bisa dilakukan untuk memenuhi waktu tidur per hari.

Pada usia tersebut, anak-anak harus tidur selama 10 hingga 11 jam setiap harinya.