Sering Terbangun Tengah Malam? Ini Penyebabnya

"Jika Anda terbangun di malam hari terengah-engah atau merasa sesak napas atau seseorang telah memberi tahu Anda mendengkur keras atau mengalami gangguan pernapasan saat tidur, penting untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter," kata Siebern.

3. Sakit

Apapun rasa sakit yang dirasakan seseorang, baik karena penyakt kronis atau kasur yang keras dan tidak nyaman, dapat menyebabkan tidur yang tidak nyaman dan kelelahan parah.

"Orang yang berurusan dengan nyeri kronis atau akut biasanya mengalami kurang tidur nyenyak. Dengan demikian, ia cenderung terbangun di tengah malam," kata pendiri SleepingOcean.com, Alex Savy.

"Tentu saja, perawatan terhadap nyeri akan menjadi solusi yang paling efektif dalam kasus ini. Selain itu, kasur yang baik juga dapat membantu. Jika kasur bisa menyesuaikan postur tubuh dan berfungsi untuk mengurangi penumpukan tekanan dalam tubuh, itu juga dapat membantu meringankan rasa sakit," tambahnya.

4. Banyak minum terlalu dekat dengan waktu tidur

Faktor terakhir yang membuat seseorang sering terbangun ketika malam adalah minum terlalu dekat dengan waktu tidur.

Meski terkesan sepele, kebiasaan ini akan membuat orang lebih mudah buang air kecil lebih sering ketika tengah malam.

"Salah satu alasan paling umum di balik bangun di malam hari adalah kebutuhan untuk buang air kecil. Jika itu masalahnya, orang yang tidur perlu memesan minuman untuk lebih awal di malam hari atau membatasi jumlahnya sebelum tidur," kata Savy. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penyebab Sering Bangun Tengah Malam"