Info Kesehatan

Kurma Bagus Dimakan Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Ini 10 Manfaatnya

Kurma adalah bentuk kalori yang terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Penulis: Khamelia CC | Editor: Khamelia
Tribunnews.com
Biji kurma membuat jantung di dalam tubuh bisa menjadi lebih sehat. 

POSBELITUNG.CO - Kurma adalah buah yang banyak tumbuh di daerah padang pasir, seperti negara-negara di Timur Tengah. Buah ini juga sering dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa pada bulan Ramadhan.

kurma pada bulan Ramadhan, seperti sunah Nabi Muhammad SAW, ternyata juga memiliki manfaat baik bagi kesehatan.

Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa manfaat kurma untuk kesehatan tidak hanya untuk mereka yang berpuasa, tetapi juga bagi yang sedang diet.

Mengutip Healthline, jenis kurma yang paling populer adalah Medjool dan Deglet Noor.

Kurma adalah sumber serat, gula alami, dan banyak vitamin dan mineral yang sangat baik.

Untuk itu, kurma punya beragam manfaat untuk tubuh.

10 Manfaat Kurmaa Mem

Dilansir laman Dinkes Kutai Kartanegara, berikut adalah 10 manfaat mengonsumsi kurma tiap hari:

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain.

Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat.

Dan sisanya, datang dari protein.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian.

Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Tingginya kadar antioksidan dalam kurma bisa mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer.

4. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal

Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal!

Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi.

Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan.

5. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih.

Kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan!

6. Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit.

7. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

8. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol.

Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.

9. Meningkatkan Kesuburan

Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.

Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.

10. Mencegah Anemia

Manfaat kurma yang terakhir adalah buah nabi ini bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia.

Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.

Waktu Terbaik untuk Makan Kurma

1. Saat sarapan.

Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan rasa manis dan serat alami ke dalam diet Anda di pagi hari.

Terlebih lagi, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kenyang dan puas sepanjang pagi.

2. Sebagai snack sore.

Kurma adalah sumber serat yang baik dan tinggi gula alami.

Perpaduan serat dan gula ini memungkinkan kenaikan gula darah yang lebih lambat untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa merasa lemas segera sesudahnya.

3. Ketika Anda lapar.

Kurma adalah bentuk kalori yang terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Jika Anda merasa lapar tetapi belum siap untuk makan lengkap, pasangkan kurma dengan selai kacang sebagai sumber serat, karbohidrat, dan protein yang baik.

4. Sebelum olahraga

Meskipun kurma secara alami tinggi gula, mereka tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.

Sebaliknya, kurma menyediakan jenis karbohidrat pelepas lambat yang memungkinkan aliran energi yang stabil untuk memicu latihan Anda.

Cobalah memiliki 2–4 kencan 30–60 menit sebelum berolahraga.

5. Sebagai camilan malam hari.

Kurma adalah camilan sebelum tidur yang sangat baik karena kandungan seratnya yang tinggi.

Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah rasa lapar tengah malam.

(Posbelitung.co/khamelia)

Sumber: Pos Belitung
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved