Cara Mencegah Sakit Jantung, Tips dr Saddam Ismail

POSBELITUNG.CO -- Jantung adalah organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Tidak hanya itu, jantung juga berfungsi menyediakan dan mengalirkan oksigen darah ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh dari hasil metabolisme (karbondioksida).

Menurut Centers for Disease Control (CDC), cara mencegah dan menurunkan resiko penyakit jantug yakni dengan cara menjaga pola hidup sehat.

Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail melalui kanal YouTube pribadinya akan membagikan tips terkait cara mencegah penyakit jantung, di antaranya :

Rutin Berolahraga

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan juga pembuluh darah.

Aktif bergerak dapat menurunkan risiko penyakit jantung, lantaran dapat menurunkan tekanan darah dan menetralkan kolesterol.

Sangat disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit, paling tidak tiga sampai lima kali dalam seminggu.

Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu cara untuk menjaga jantung agar tetap sehat dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Misalnya ikan yang kaya akan omega tiga, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi biji-bijian yang kaya omega tiga dan tinggi serat.

Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, termasuk penyakit jantung.

Sehingga sangat penting untuk dapat menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara mengubah pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat.