Tips Sehat Berbuka Puasa dari dr Saddam Ismail, Hindari Beberapa Jenis Makanan Berikut

POSBELITUNG.CO -- Menu buka puasa sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa.

Saat berpuasa, nafsu makan memang meningkat, terlebih saat melihat banyak pedagang yang menjajalkan beragam kuliner di sepanjang jalan.

Jangan hanya memikirkan enaknya saja, namun Anda juga harus memperhatikan asupan gizi dan juga nutrisi terhadap makanan yang hendak disantap.

Tidak hanya jenis makannya saja yang harus diperhatikan, jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan, jangan mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu.

Hal ini dapat menimbulkan masalah kesehatan nantinya, khususnya dapat mengganggu pencernaan.

Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail, melalui kanal YouTube pribadinya akan membagikan tips sehat saat berbuka pausa, di antaranya :

Jangan Makan Berat Dahulu

Memang tidak semua orang akan mengalami perut kembung, begah, dan sakit akibat saat berbuka puasa langsung mengonsumsi makanan berat.

Namun pada sebagian orang hal ini bisa saja terjadi.

Saat puasa perut kosong seharian, kemudian Anda masukan makanan berat, hal ini dapat memicu masalah pada sistem pencernaan.

Terlebih jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu, ini dapat membuat perut menjadi mual, sakit, hingga muntah.

Cara buka puasa yang sehat yakni hindari makanan berat di awal waktu, baiknya Anda mengonsumsi makanan ringan seperti takjil terlebih dahulu.

Kemudian jarak 20 menit baru Anda dapat mengonsumsi makanan berat.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Bukan hanya tidak makan, saat puasa Anda juga tidak minum, hal ini dapat membuat tubuh merasa haus karena cairan tubuh berkurang.