Tips Sehat Berbuka Puasa dari dr Saddam Ismail, Hindari Beberapa Jenis Makanan Berikut

Saat berbuka puasa, segera penuhi kebutuhan cairan tubuh ini dengan mengonsumsi setidaknya satu sampai dua gelas air mineral.

Hindari minuman manis dan bersoda, serta hindari pula minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena kedua jenis minuman ini dapat membuat Anda jadi lebih sering buang air kecil.

Pilih Menu Takjil

Berbicara takjil, orang akan beranggapan bahwa takjil yang dimaksud adalah minuman manis, gorengan, dan lain sebagainya.

Takjil lebih diartikan sebagai makanan ringan yang disantap sebelum makan makanan berat, hal ini bertujuan agar perut tidak kaget saat berbuka pausa.

Jika Anda mengonsumsi takjil dalam jumlah yang banyak serta memilih menu takjil yang manis dan berlebihan, ini tidak baik untuk pencernaan.

Anda dapat mengubah menu takjil ke buah-buahan yang kaya kana vitamin, mineral, dan juga serat. Anda dapat mengonsumsi kurma sebanyak tiga butir dan segelas air.

Atau Anda juga dapat mengonsumsi buah pisang, semangka, melon, dan lain sebagainya. Bisa pula bubur kacang hijau, bubur ketan hitam, kolak pisang, dan juga kolak ubi tanpa santan.

Makanan Sehat Gizi Seimbang

Puasa atau tidak, Anda harus tetap memperhatikan asupan makanan yang hendak dikonsumsi, harus yang dilengkapi dengan gizi seimbang.

Penuhi kebutuhan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Anda dapat mengonsumsi nasi merah, maupun sup ayam ayang dicampur potongan sayur.

Hindari mengonsumsi makanan berat yang berlemak, pedas, dan juga berminyak.

Hindari Beberapa Jenis Makanan

Anda harus mengetahui jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi, karena ada beberapa jenis makanan yang tidak cocok untuk beberapa orang, bahkan dapat langsung menimbulkan masalah pencernaan.

Hindari makanan yang tinggi lemak, terlalu pedas, makanan yang digoreng, terlalu asin, dan makanan yang banyak mengandung gula tambahan.

Hindari pula makanan yang mengandung pengawet, makanan kemasan, serta jenis makanan olahan.

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)