Tips Menu Diet Sahur dari dr Saddam Ismail, Poin Pentingnya Hitung Asupan Kalori Harian

POSBELITUNG.CO -- Bagi sebagian orang, memasuki bulan puasa Ramadhan adalah waktu yang tetap untuk menurunkan berat badan.

Meski memutuskan untuk diet, bukan berarti Anda bisa meninggalkan waktu sahur, sahur tetap diharuskan sebagai bekal untuk beraktivitas seharian saat sedang puasa.

Anda dapat mengatur atau menyusun menu diet ketika sedang sahur, dengan begitu Anda tetap dapat puasa dengan nyaman serta menurunkan berat badan.

Melalui kanal YouTube pribadinya, seorang pakar kesehatan dr Saddam Ismail akan membagikan tips menyusun menu diet sahur, di antaranya :

Karbohidrat Kompleks

Contoh dari karbohidrat kompleks adalah beras merah, gandum, sayur, buah, kacang-kacangan, kentang atau umbi-umbian.

Karbohidrat kompleks penting menjadi menu diet sahur karena tinggi serat, rendah kalori, serta dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

Serat

Tips kedua, konsumsilah makanan yang mengandung serat, misalnya sayur dan juga buah-buahan.

Serat sangat penting untuk tubuh, sehingga meskipun Anda sedang menjalani ibadah puasa, Anda tidak mengalami kesulitan buang air besar (BAB).

Protein

Protein bisa Anda dapatkan dari dada ayam, daging tanpa lemak, tahu, tempe, ikan, putih telur, dan lebih banyak lagi.

Anda harus memasukan protein ke dalam menu sahur Anda.

Vitamin dan Mineral

Vitamin dan juga mineral paling mudah Anda temukan pada sayur dan buah.