Tips Sehat Makan Sahur dan Tubuh Tetap Bugar

POSBELITUNG.CO, BANGKA - Sahur merupakan salah satu bagian penting yang disunnahkan untuk dilakukan oleh seluruh umat muslim yang akan melakukan ibadah puasa.

Selain mendapatkan pahala, makan sahur juga menjadi kunci agar kita dapat lebih kuat dalam menjalani puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dokter Umum Sun Clinic sekaligus Kepala Puskesmas Petaling dr Nanky Probo Ayu P.S menuturkan menu makanan sahur menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Pasalnya konsumsi makanan bergizi seimbang akan membuat tubuh tetap sehat dan terpenuhi berbagai kebutuhan penting lainnya.

Dia menyebut, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi mampu memberikan tambahan energi selama menjalani puasa di bulan Ramadan. Tak hanya itu, kesehatan juga dapat terus terjaga apabila mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.

Berikut dr Nanky membagikan beberapa tips sehat makan sahur selama bulan ramadan agar tubuh tetap bugar, diantaranya:

* Mengkonsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi didalamnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Contoh seperti nasi merah, roti gandum dan oat.

* Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur

Konsumsi buah-buahan dan sayuran ini sangat penting untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

Selain itu dapat memberikan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

* Perbanyak mengkonsumsi air putih

Konsumsi air putih sangat penting saat berpuasa. Manfaat minum air putih yang cukup saat puasa tidak hanya menghindarkan dari penyakit, juga membuat puasa berjalan lancar. Oleh karena itu, selama berpuasa konsumsi air putih dianjurkam tidak kurang dari 2 liter.

* Perbanyak mengkonsumsi protein

Mengkonsumsi protein yang cukup seperti telor, ikan, daging dan lainnya dapat memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan meningkatkan imun tubuh. (t3)