Manfaat Puasa Senin Kamis Untuk Kesehatan, Bacaan Doa Niatnya

POSBELITUNG.CO - Umat muslim dianjurkan mengerjakan Puasa Senin Kamis.

Puasa Senin Kamis merupakan satu di antara puasa sunnah yang rutin dikerjakan Rasulullah SAW.

Hukum Puasa Senin Kamis adalah sunnah, artinya puasa yang bila dikerjakan mendapat pahala, dan jika tidak dikerjakan tidak berdosa.

Puasa ini dikerjakan pada setiap hari Senin dan Kamis.

Siti ‘Aisyah radhiyallu ‘anha pernah menyampaikan bahwa Rasulullah SAW senantiasa puasa di hari Senin dan Kamis.

“Nabi selalu menjaga puasa Senin dan Kamis” (HR Tirmidzi dan Ahmad).

Dengan menjalankan Puasa Senin Kamis berarti meneladani perilaku dari Rasulullah SAW.

Puasa Senin Kamis Bersihkan 'Sampah' Tubuh

Banyak manfaat yang didapat dari mengerjakan Puasa Senin Kamis. Satu di antaranya menyehatkan tubuh.

Pakar kesehatan dan penelitian menyebutkan bahwa dengan menjalankan puasa bisa membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.

Bahkan, menjalankan puasa selama satu bulan penuh dapat menurunkan tingkat penanda peradangan secara signifikan.

Selain itu, dapat berguna untuk kesehatan lainnya, seperti meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kontrol gula darah, hingga mampu.meningkatkan kesehatan jantung.

Pakar kesehatan herbal, dr Zaidul Akbar memaparkan manfaat Puasa Senin Kamis di akun Instagram @zaidulakbar.

Zaidul Akbar mengungkapkan satu di antara cara untuk membersihkan sampah yang ada di dalam tubuh adalah dengan berpuasa.

"Kita akan bahas autofagi dan autolisis dalam puasa. Konsep autophagi adalah membuat tubuh lapar. Ketika tubuh seseorang lapar, maka sel-sel tubuhnya pun ikut lapar," ungkap dr Zaidul Akbar, dikutip dari akun IG yang diunggah pada 19 Agustus 2021.

Kata Zaidul Akbar, sel yang lapar ini akan memakan sel-sel dirinya yg sudah tidak berguna lagi atau sel-sel yang telah rusak atau mati, agar tidak jadi sampah dalam tubuh," jelas Zaidul Akbar.

Ia mengungkapkan, ilmuwan Yoshinori Ohsumi membuktikan dan menemukan bahwa seseorang ketika seseorang puasa maka tubuhnya akan membentuk protein khusus di seluruh tubuh yang disebut autophagisom.

Sel-sel mati ini banyak dihasilkan oleh sel kanker dan sel berbentuk kuman (virus atau bakteri) penyebab penyakit. Protein autophagisom tersebut menghancurkan dan memakan sel-sel berbahaya tersebut, lalu mengeluarkannya.

"Sebagai kesimpulan dari riset ini, dokter Yoshinori Ohsumi menyarankan agar seseorang bisa menjalani praktek melaparkan diri (PUASA) dua atau tiga kali dalam seminggu," lanjut dr Zaidul Akbar.

Zaidul Akbar mengatakan penelitian ini telah memenangkan penghargaan Nobel Kedokteran kepada dokter Yoshinori Ohsumi atas riset yang ia namakan autophagi.

Maka dari itu bagi seorang Muslim, menurutnya lebih baik puasa Senin dan Kamis dan puasa sunnah yang lain dan diwajibkan bagi yang berpuasa selama 1 bulan di Ramadhan agar bisa sampah di tubuh bisa hilang.

Zaidul Akbar menambahkan, konsep autophagi sesungguhnya sudah disarankan sejak 15 abad yang lalu oleh Rasulullah tinggal mempraktekkannya dengan tata cara puasa yang benar.

Selain hal di atas tadi itu, lanjut Zaidul Akbar, juga terjadi autolisis. Karena itu, jangan kaget pada jam 12.00 hingga 18.00 tubuh manusia akan merasa lemas.

"Bersyukurlah karena berarti akan dimulai satu proses yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Proses itu adalah autolisis yaitu proses pembuangan sel-sel yang mati atau rusak di dalam tubuh kita," kata dr Zaidul Akbar.

Manfaat Lain Puasa Senin Kamis

Berikut beberapa keutamaan dan manfaat yang bisa didapatkan dari Puasa Senin Kamis, dikutip dari Gramedia.com yang merangkum sejumlah sumber:

1. Menjadi Perisai Jiwa

Menjalankan puasa bisa memberikan pengaruh yang besar untuk kondisi kejiwaan seseorang. Ini dapat membantu kalian untuk melatih meredam hawa nafsu, kesabaran, menguasai diri, serta dapat meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT.

Dengan menjalankan puasa, kalian juga dapat melatih kekuatan jiwa baik secara rohani maupun jasmani. Puasa bisa dijadikan sebagai perisai jiwa yang bertujuan agar terhindar dari melakukan hal-hal yang buruk.

2. Terhindar dari Hawa Nafsu dan Godaan Setan

Dengan menjalankan puasa, berarti kalian sedang berada dalam kondisi menjalankan ibadah. Jadi, puasa Senin Kamis dapat membuat jalan setan untuk mempengaruhi jiwa dan tubuh kalian akan terhambat.

Pada saat menjalankan puasa, kalian akan menahan segala hal yang dapat membatalkan puasa. Kalian akan lebih sabar dan lebih mampu untuk mengontrol diri agar tidak terjerumus pada perbuatan yang maksiat.

3. Hari Pengampunan dan Dibukanya Pintu Surga

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari menjalankan puasa Senin Kamis yaitu akan diberikan pengampunan oleh Allah SWT. Dalam sebuah hadits yang memiliki arti:

“Bahwa diperlihatkan amalan-amalan pada setiap hari Senin dan Kamis. Maka Allah SWT pada hari itu akan memberikan ampunan kepada setiap orang yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu, kecuali orang tersebut sedang bermusuhan dengan saudaranya.”

Selain itu, dengan menjalankan puasa Senin Kamis maka akan terbuka pintu surga. Ini membuat kalian yang menjalankan puasa Senin Kamis akan mendapatkan pahala yang berlimpah.

4. Untuk Mendatangkan Jodoh

Manfaat puasa Senin Kamis selanjutnya yang jarang diketahui adalah untuk mendatangkan jodoh. Karena jodoh merupakan bentuk rezeki dari Allah SWT yang tidak diketahui kapan datangnya, apabila secara rutin melaksanakan puasa Senin Kamis akan dilancarkan untuk mendapatkan jodohnya.

Meski belum ada hadits yang mendukung pernyataan tersebut, Rasulullah SAW pernah bersabda bahwa dengan menjalankan puasa Senin Kamis maka urusan jodoh akan diperlancar dan dipermudah oleh Allah SWT.

5. Pahala Dilipat Gandakan

Manfaat dari puasa yaitu untuk orang-orang yang menjalankan puasa, Allah SWT akan memberikan imbalan berupa melipat gandakan pahala.

6. Surga Rayyan bagi yang Berpuasa

Manfaat puasa Senin Kamis lainnya adalah Allah SWT telah mempersiapkan surga yang khusus untuk orang-orang yang menjalankan puasa.

7. Lima Perkara yang Diberikan kepada Umat Islam

Puasa merupakan salah satu dari lima perkara yang hanya diberikan kepada umat Islam dan tidak diberikan kepada umat sebelumnya. Allah memerintahkan kepada para malaikat agar mereka meminta ampunan kepada orang-orang yang menjalankan puasa dan bau mulut orang yang berpuasa bagi Allah lebih harum daripada minyak misik.

8. Puasa Menghapus Fitnah

Manfaat dari menjalankan puasa adalah termasuk amalan yang bisa menghapus segala dosa yang pernah dilakukan, seperti menghapus dosa-dosa yang kecil.

Hal ini terdapat pada sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari. Dia pernah mendengar Rasulullah SAW bersabda bahwa fitnah tersebut bisa dihapuskan dengan melaksanakan shalat, puasa, dan zakat.

9. Zakat bagi Tubuh

Manfaat menjalankan puasa yaitu zakat untuk tubuh. Disebutkan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan Abu Hurairah RA, bahwa Rasulullah SAW bersabda yang memiliki arti bahwa Segala sesuatu itu terdapat zakatnya dan zakat untuk tubuh yaitu dengan menjalankan puasa.”

10. Dijauhkan dari Api Neraka

Manfaat lain untuk orang-orang yang menjalankan puasa adalah mereka akan dijauhkan dari siksa api neraka.

Dalam sebuah riwayat hadits, Rasulullah SAW bersabda yang memiliki arti apabila seseorang rutin menjalankan puasa sehari penuh di jalan Allah, maka Allah akan menjauhkan orang itu dari siksa api neraka .

11. Mendapatkan Cinta dari Allah

Manfaat lain dari menjalankan puasa yaitu termasuk amalan yang bisa melengkapi perkara-perkara yang wajib. Selain itu, dengan menjalankan puasa sunnah dapat meningkatkan derajat seseorang di mata Allah SWT.

12. Memperoleh Dua Kegembiraan

Manfaat dari melaksanakan puasa yaitu akan mendapatkan dua kegembiraan yang belum pernah mereka dapatkan selain mengerjakan puasa.

Kegembiraan tersebut bisa didapatkan pada dua waktu yang berbeda, yaitu pada saat berbuka puasa dan pada saat bertemu dengan Allah SWT. Hal ini telah dijelaskan dalam sebuah hadits riwayat dari Bukhari.

13. Memberikan Syafaat

Manfaat lainnya menjalankan puasa adalah akan memberikan syafaat kepada yang mengerjakannya seperti halnya Al-Qur’an. Dalam sebuah riwayat hadits Rasulullah SAW bersabda, yang memiliki arti bahwa kelak di hari kiamat nanti Al Quran dan Puasa akan memberikan syafaat kepada seorang hamba yang rutin mengerjakannya.

14. Bau Mulutnya Harum

Manfaat menjalankan puasa akan memiliki bau mulut yang harum. Dimana ini berdasarkan dalam sebuah riwayat hadits, Rasulullah SAW bersabda dan memiliki arti sesungguhnya bau mulut dari orang mengerjakan puasa itu lebih harum di sisi Allah dibandingkan dengan minyak kastur.

Itu dikarenakan mereka telah menahan lapar, haus, serta syahwatnya untuk beribadah kepada Allah SWT. Karena Allah SWT yang akan memberikan ganjaran berupa pahala kepada mereka.

Doa dan Niat Puasa Senin Kamis

Perlu diketahui, niat puasa hari senin dan kamis berbeda.

Melansir Hasanah.id alasan mengapa dipilihnya Senin sebagai hari yang dianjurkan untuk berpuasa di dalamnya adalah karena hadis yang diriwayatkan oleh Imam Muslim berikut ini.

قَالَ وَسُئِلَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ قَالَ ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ

Qaala wasu-ila ‘an shaumi yaumil itsnaini qaala dzaaka yaumun wulidtu fiihi wayaumun bu’itstu aw unzila ‘alayya fiih.

Artinya:

“Rasulullah saw. ketika ditanya tentang puasa hari Senin mengatakan, ‘Itu (hari Senin) adalah hari kelahiranku, hari kerasulanku atau hari penurunan wahyu kepadaku.’”

1. Niat Puasa Senin

Di bawah ini adalah bacaan niat puasa sunah di hari Senin.

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillaahi ta’aalaa.

Artinya: “Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah Swt.”

2. Niat Puasa Kamis

Sementara untuk bacaan niat puasa sunah di hari kamis adalah sebagai berikut.

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil khamiisi lillaahi ta’aalaa.

Artinya:

“Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah Swt.”

Demikian penjelasan mengenai Puasa Senin Kamis. Semoga bermanfaat. Wallahualam. (Posbelitung.co)