Tips Tubuh Tetap Sehat saat Berpuasa, Hindari Terlalu Banyak Makan Gorengan

POSBELITUNG.CO - Memilih makanan yang dikonsumsi untuk berbuka puasa dan sahur sangat penting demi tubuh tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadan. 

Dokter Spesialis Paru di Rumah Sakit Siloam Bangka dr Liyah Giovana SpP memberikan tips menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa 

Dia menjelaskan, saat berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi sehingga bisa menyebabkan tenggorokan menjadi kering,

"Selain itu, pola makan yang kurang sehat saat berbuka dan sahur, misal terlalu banyak makan gorengan atau minum dengan pemanis buatan, dapat memicu sakit tenggorokan. Imunitas tubuh kita juga akan mengalami penurunan karena perubahan pola makan, sehingga tubuh akan mudah terinfeksi virus atau bakteri," jelas dr Liyah, Jumat (22/3/2024).

Mengonsumsi makanan pedas, terlalu manis, terlalu asam dan minuman terlalu dingin, lanjutnya, dapat membuat tenggorokan mendapat rangsangan (kaget), kemudian dapat mengiritasi dan menyebabkan peradangan pada tenggorokan.

"Gorengan atau makanan yang bertekstur keras dapat berpotensi mengiritasi organ mulut dan tenggorokan yang kering, karena kekurangan cairan saat berpuasa," kata dr Liyah.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan agar badan tetap sehat dan terhindar dari sakit tenggorokan saat berpuasa.

"Istirahat yang cukup, tidur minimal 7 jam setiap hari, minum air hangat dan makanan yang berkuah hangat saat berbuka, jangan merokok," jelasnya.

Selain itu, perlu mengurangi intensitas berbicar,a karena terlalu banyak bicara saat puasa dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering dan berbagai partikel asing dapat masuk ke tenggorokan.

Untuk menghindari masuknya partikel asing, bisa dengan menggunakan masker.

"Minum yang cukup minimal 8 gelas sehari, menjaga kebersihan gigi dan mulut. Jangan melewatkan makan sahur, konsumsi makanan bergizi seimbang, tetap melakukan aktivitas fisik, menjaga pola tidur dengan menghindari tidur terlalu malam," tuturnya.

(Posbelitung.co/s2)