Cara Minum Kopi yang Benar dan 7 Manfaat Ngopi yang Salah Satunya Menjaga Kesehatan Otak

POSBELITUNG.CO -- Ada yang bilang hidup tanpa kopi, bagai malam tanpa bintang.

Kopi dianggap sebagai pelengkap kehidupan, meski sebenarnya memiliki manfaat kesehatan.

Kopi dikenal sebagai minuman stimulan yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa kantuk.

Karena kopi mengandung kafein yang dapat membantu seseorang dalam meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Selain itu kopi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.

Berdasarkan situs data komposisi pangan Indonesia, dalam kopi bubuk mengandung air, energi, protein, lemak, karbohidrat.

Serta kalsium, fosfor, natrium, kalium, tembaga, kafein, dll.

Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi kopi sesuai dengan takaran atau tidak berlebihan.

Oleh karenanya, seorang Pakar Kesehatan, dr Saddam Ismail, menguraikan manfaat dari kopi, di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Otak

Kafein yang terkandung dalam kopi ternyata memiliki manfaat yang baik untuk otak.

Yakni dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, membuat lebih fokus untuk berkonsentrasi, hingga dapat menurunkan resiko depresi.

Menurut Jurnal Practical Neurology, mengonsumsi kopi dapat mencegah menurunan fungsi otak, penyakit parkinson, serta penyakit alzheimer.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Dikutip dari situs Harvard School of Public Health, mengonsumsi kopi dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi kopi yakni menjaga berat badan tetap ideal, bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini diketahui berdasarkan jurnal yang dilakukan oleh European Jurnal of Clinical Nutrition.

4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Kopi dapat mengurangi resiko Anda untuk terkena penyakit diabetes tipe 2.

Namun bagi Anda yang telah menderita penyakit diabetes tipe 2, maka kopi ini bisa mempengaruhi kadar gula darah Anda, bisa terlalu tinggi ataupun terlalu rendah.

Sehingga, kopi tidak disarankan untuk penderita diabetes.

5. Mengurangi Risiko Batu Empedu

Manfaat selanjutnya dari kopi yakni dapat mengurangi resiko terkena batu empedu.

Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi dapat membantu mencegah pembentukan kolesterol ataupun pembentukan kristal di dalam kantung empedu.

Kandungan tersebut dapat merangsang kontraksi dari kantung empedu dan meningkatkan aliran empedu, sehingga kolesterol tidak menumpuk.

6. Menjaga Kesehatan Hati

Menurut Jurnal of Clinical Gastroenterology, mengonsumsi kopi dapat mengurangi jumlah lemak di hati.

Kondisi ini dapat membuat hati menjadi lebih sehat.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Kopi dapat mengurangi resiko penyakit kanker pada organ hati.

Menurut Harvard School of Public Health, mengonsumsi kopi dapat mempengaruhi perkembangan kanker, mulai dari pembentukan, permulaan sel kanker, hingga kematian kanker.

Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran kanker.

Selain itu, menurut American Cancer Society, dengan mengonsumsi kopi dapat menurunkan beberapa resiko kanker.

Mulai dari kanker endometrium, kanker hati, beberapa kanker mulut dan tenggorokan, hingga kanker prostat.

Tips Aman Mengonsumsi Kopi

Satu cangkir kopi umumnya mengandung 95 mg kafein.

dr Saddam Ismail mengatakan bahwa jumlah aman untuk mengonsumsi kopi adalah 3 gelas per hari.

Kendati demikian, dosis pada setiap orang berbeda-beda, hal tersebut dipengaruhi oleh faktor usia, kesehatan, dan penyakit-penyakit tertentu.

Jika Anda memang memiliki masalah kesehatan, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk rutin mengonsumsi kopi.

(Posbelitung.co)