Cara Posisi Tidur Agar Terhindar Sakit Lambung, Leher, dan Gangguan Pernapasan

POSBELITUNG.CO -- Cara posisi tidur yang berpengaruh terhadap kesehatan.

Tidur tidak hanya sekadar melepas lelah setelah seharian beraktivitas.

Namun, ada manfaat kesehatan melalui tidur.

Hanya saja, cara tidur yang salah justru membuat kesehatan terganggu.

Pakar Kesehatan dr Saddam Ismail mengatakan, dengan mengetahui posisi tidur, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat.

Manfaat posisi tidur mulai dari mencegah asam lambung, sakit punggung, sakit leher dan masalah kesehatan yang lainnya. 

dr Saddam Ismail juga mengatakan, salah posisi dalam tidur dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, gangguan tidur, hingga sakit maag.

Posisi tidur setiap orang tentu berbeda-beda, tergantung dengan masalah kesehatan yang dialami orang tersebut.

Berikut penjelasan dr Saddam Ismail terkait manfaat dan risiko dari beberapa macam posisi tidur.

Posisi Tidur Miring

Menurut sleep advisor, tidur dengan posisi miring atau menyamping memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Misalkan, seseorang yang tidur menyamping ke kiri dapat membantu melancarkan peredaran darah atau sirkulasi darah menuju ke jantung.

Selain itu, tidur posisi miring ke kiri juga dapat mengurangi resiko heartburn, atau asam lambung naik ke atas.

Sedangkan tidur dengan posisi miring ke kanan dapat melindungi organ jantung tertindih dari organ-organ lainnya.

dr Saddam Ismail menambahkan, posisi tidur miring ini dapat memberikan manfaat kepada seseorang yang sering kali sakit punggung, leher, dan mendengkur.

Tidur menyamping juga sangat direkomendasikan bagi wanita hamil, khususnya tidur menyamping ke kiri.

Perlu diingat, tidur menyamping tidak serta merta baik untuk semua orang.

Lantaran ada beberapa kondisi yang tidak baik bagi seseorang untuk tidur menyamping.

Misalkan seseorang yang punya gangguan asam lambung, sangat tidak disarankan tidur menyamping ke kanan.

Karena kondisi ini dapat membuat pertemuan dari esophagus dan lambung bisa melemah, akhirnya asam lambung dapat naik ke atas.

Posisi Tidur Terlentang

Tidur posisi terlentang dapat memberikan manfaat bagi tulang belakang.

Posisi ini sangat baik bagi seseorang yang kerap kali sakit punggung, bahu, dan juga leher.

dr Saddam Ismail menjelaskan, tidur posisi terlentang bisa mengurangi rasa yang tidak nyaman akibat sakit.

Namun tidak semua orang nyaman dengan posisi tidur terlentang.

Misalkan orang yang memiliki kelainan tulang belakang (kifosis), posisi tidur terlentang malah dapat membuat orang tersebut mengalami sakit leher.

Selain itu, orang yang tidur dengan posisi terlentang sangat rawan untuk mendengkur, atau ngorok.

Hal ini dikarenakan adanya gravitasi, di mana lidah dapat jatuh ke bagian tenggorokan.

Sehingga bisa menghalangi nafas atau saluran pernafasan, akhirnya gampang membuat seseorang untuk mendengkur.

Posisi Tidur Tengkurap

dr Saddam Ismail menegaskan, posisi ini adalah posisi tidur yang paling tidak bagus dibandingkan dengan kedua posisi tidur sebelumnya.

Bukan tanpa alasan, tidur tengkurap dapat memberikan banyak dampak negatif.

Bagian dada dan perut menempel di kasur dan dapat memberikan tekanan ke dada.

Kondisi ini dapat membuat perkembangan saluran pernafasan menjadi tidak maksimal, bisa memberikan tekanan pada perut.

Tidur dengan posisi tengkurap tidak mengandalkan tulang belakang, hal inilah yang menjadi penyebab tidur tengkurap adalah pilihan yang tidak baik.

Dampak yang mungkin saja bisa terjadi jika Anda lebih sering tidur dengan posisi tengkurap, di antaranya:

- Jantung berdetak lebih cepat

- Kesulitan bernafas

- Posisi yang sangat tidak baik untuk bayi, dapat menyebabkan kematian. (Posbelitung.co)