10 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Tubuh Terhindar dari Penyakit

POSBELITUNG.CO -- Selain faktor makanan, penyakit juga dapat muncul karena gaya hidup.

Untuk itu penting menjaga kesehatan dengan melakukan hal-hal sederhana namun bermanfaat bagi tubuh.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah salah satu cara agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Misalnya demam, infeksi kulit, keracunan makanan, tipes, cacingan, hepatitis, infeksi saluran kemih, hingga masalah gigi.

Pakar Kesehatan dr Saddam Ismail membagikan tips agar tubuh bebas dari penyakit.

1. Sikat gigi

Untuk menjaga kesehatan mulut, seperti gusi dan gigi, Anda tentu harus rutin melakukan perawatan gigi.

Caranya yakni rutin untuk menggosok gigi pagi dan malam hari.

Menggosok gigi dapat menurunkan risiko infeksi gusi, gigi berlubang, dan timbulnya plak pada gigi.

2. Mandi setiap hari

Mengabaikan hal sepele yang satu ini ternyata sangat tidak dianjurkan.

Rutin mandi dua kali sehari berguna untuk mengangkat sel-sel kulit mati, mengatur minyak tubuh,

dan yang terpenting mandi dapat membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri.

3. Cuci tangan pakai sabun

Sebagian besar sumber infeksi masuk melalui mulut, oleh karenanya penting untuk menjaga kebersihan tangan sebelum makan.

Tak hanya itu, Anda juga diharuskan mencuci tangan setelah selesai menggunakan toilet, sebelum memasak dan menyiapkan makanan.

Setelah memegang hewan peliharaan, setelah berpergian dari luar rumah, dan juga saat berada di sekitar orang yang batuk ataupun pilek.

4. Menjaga kebersihan rambut

Menjaga kebersihan rambut sangat penting, agar rambut tidak kering dan mengalami masalah pada kulit kepala.

Anda dapat keramas setidaknya dua kali sehari agar rambut tetap terjaga kebersihannya.

5. Menjaga kebersihan telinga

Telinga bisa mengalami infeksi, sehingga sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan telinga.

Anda dapat menggunakan hidrogen peroksida untuk mengencerkan kotoran telinga.

Tidak disarankan membersihkan area dalam telinga menggunakan cotton bud.

Karena berIsiko membuat kotoran semakin masuk ke dalam dan berpotensi mengenai gendang telinga.

6. Menjaga kebersihan hidung

Selain mulut, hidung juga menjadi penyebab utama seseorang gampang terserang penyakit.

Anda dapat menggunakan air matang untuk membersihkan hidung.

Yakni bilas hidung dengan air matang, kemudian ditiup.

7. Menjaga kebersihan kaki

Rutinlah untuk mencuci kaki dan mengeringkannya dengan handuk.

Selain itu, jangan gunakan sepatu dan kaos kaki yang masih dalam keadaan basah atau lembab.

Karena dalam kondisi ini bakteri lebih gampang tumbuh.

8. Jaga kebersihan kuku

Kuku dapat menjadi sarang atau sumber penyakit.

Pastikan kuku Anda tidak panjang dan jaga terus agar tetap dalam keadaan bersih.

Selain itu, hindari kebiasaan untuk menggigit-gigit kuku.

9. Menjaga Kebersihan Pakaian

Pakaian yang sudah digunakan seharian harus dibersihkan menggunakan deterjen dan dijemur di bawah terik sinar matahari.

Hindari pula untuk menggunakan pakaian yang lembab.

10. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Selain kebersihan diri sendiri, keberihan lingkungan juga harus menjadi perhatian.

Misalnya lingkungan di luar rumah, dalam rumah, kamar mandi, maupun kamar tidur.

Hal ini bertujuan agar lingkungan sekitar tidak menjadi tempat berkembang biaknya kuman atau sumber penyakit.

(Posbelitung.co)