Bacaan Doa untuk Orang Susah BAB dan Artinya, Tulisan Arab, Latin dan Terjemahan

POSBELITUNG.CO - Salah satu ciri makhluk hidup adalah mengeluarkan sisa kotoran dari dalam tubuh.

Namun, jika proses pembuangan ini terhambat, tubuh akan terasa tidak nyaman bahkan bisa menimbulkan penyakit.

Dalam kondisi sulit buang air besar atau susah BAB, ada doa yang bisa diamalkan.

Berikut doa untuk orang susah BAB lengkap tulisan Arab dan artinya:

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَذَاقَنِي لَذَّتَهُ، وَأَبْقَى مَنْفَعَتَهُ فِي جَسَدِي، وَأَخْرَجَ عَنِّي أَذَاهُ

Alhamdulillahil ladzii adzaaqonii ladzdzatahuu wa abqoo manfa’atahuu fi jasadii wa akhroja ‘annii adzaahu.

Artinya:

“Segala puji bagi Allah yang telah memberikan kenikmatan makanan, menjaga manfaatnya dalam tubuhku, serta membebaskanku dari keburukannya.”

Baca juga: Bacaan Doa Kelancaran Berbicara Lengkap Tulisan Arab, Latin dan Terjemahan

Selain doa, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan agar BAB lancar setiap hari, di antaranya:

1. Perbanyak minum air putih

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab sembelit. Saat cairan tubuh kurang, usus besar akan menyerap lebih banyak air dari sisa makanan, sehingga kotoran menjadi keras. Karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan air putih harian.

2. Konsumsi makanan berserat

Asupan serat membantu menambah massa pada feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Sumber serat bisa diperoleh dari buah (pepaya, apel, stroberi, raspberry), sayuran (brokoli, wortel, sawi, kacang panjang), kacang-kacangan, biji-bijian, serta makanan pokok seperti beras merah atau roti gandum. Namun, jangan makan serat terlalu banyak sekaligus. Sebaiknya bagi konsumsi serat dalam lima porsi setiap harinya.

3. Batasi makanan pemicu masalah pencernaan

Beberapa jenis makanan atau minuman dapat memicu sakit perut atau sembelit, seperti alkohol, kafein (kopi, teh, soda), makanan pedas, dan asupan tinggi gula. Jika setelah mengonsumsinya BAB terganggu, sebaiknya hentikan atau kurangi.

4. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik dapat membantu merangsang kerja usus. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau jogging selama 10–15 menit setiap hari.

5. Ubah posisi saat BAB

Posisi jongkok lebih memudahkan proses pengosongan usus dibanding duduk. Jika memakai toilet duduk, Anda bisa menirukan posisi jongkok dengan cara mengganjal kaki menggunakan bangku kecil sehingga lutut lebih terangkat.

6. Lakukan pijatan perut

Memijat area perut dengan tekanan lembut searah jarum jam dapat membantu merangsang usus dan memperlancar buang air besar.

7. Kelola stres

Masalah psikologis seperti stres juga bisa memengaruhi kelancaran BAB. Cobalah relaksasi sederhana, menarik napas dalam, peregangan ringan, atau mendengarkan musik. Saat di toilet, usahakan kondisi tenang dan jangan terburu-buru, sisihkan waktu sekitar 10 menit agar BAB tidak terhambat.

(*)