6 Cara Agar Dapat Tidur Nyenyak dan Tepat Waktu, Kuncinya Tingkatkan Hormon Melatonin

POSBELITUNG.CO - Salah satu kenikmatan hidup adalah bisa tidur dengan nyenyak.

Karena ada orang yang sulit tidur dan membutuhkan waktu lama agar bisa terlelap.

Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh setelah lelah beraktivitas seharian.

Manusia dewasa membutuhkan waktu minimal enam jam dalam sehari untuk tidur.

Namun kenyataannya, banyak orang mengalami kesulitan tidur yang dilatarbelakangi oleh berbagai macam faktor.

Tidur tidak hanya sekadar memejamkan mata saja, namun ada hal-hal yang mempengaruhinya, seperti hormon melatonin atau hormon tidur.

Hormon melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh dan berperan penting dalam mengatur pola tidur seseorang.

Dengan kata lain, hormon ini berfungsi untuk mengatur ritme sirkadian tubuh atau jam biologis tubuh.

Hormon melatonin akan mengatur kapan seseorang harus tidur dan kapan seseorang harus bangun.

Oleh karena itu, Pakar Kesehatan dr Saddam Ismail, melalui kanal YouTube pribadinya, memberikan tips untuk meningkatkan hormon melatonin.

Berikut adalah beberapa tips tersebut:

1. Hindari Cahaya Biru dari Elektronik

Bermain handphone sebelum tidur mungkin sudah menjadi suatu kebiasaan bagi sebagian orang.

Namun, hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur.

Cahaya biru yang dihasilkan oleh berbagai produk elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin.