5 Cara Ini Agar Tidak Terkena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi, Termasuk Jauhi Minum Alkohol

5 Cara Ini Agar Tidak Terkena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi, Termasuk Jauhi Minum Alkohol

POSBELITUNG.CO--Jaman sekarang penyakit tidak pandang bulu entah muda ataupun tua, penyakit bisa hinggap pada siapa saja.

Terlebih bagi kamu yang tidak menjaga dan memperhatikan gaya hidup serta pola makan, bisa jadi lebih mudah terkena penyakit tidak terkecuali kolesterol tinggi dan hipertensi.

Lantas apa yang harus dilakukan supaya terhindari dari dua penyakit tersebut?

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terkena kolesterol tinggi dan hipertensi di usia muda yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber:

1. Rutin jalan kaki

Kalau kamu tipe orang yang malas berolahraga tapi ingin sehat, seenggaknya kamu pasti bisa berjalan kaki.

Cukup berjalan selama setengah jam setiap harinya kok.

Bila selama ini kamu ke kampus atau ke kantor naik motor atau ojek online, coba deh diganti dengan jalan kaki jika memang jaraknya dekat.

Sebelum jalan kaki, kamu bisa memeriksa terlebih dahulu estimasi waktu dan jarak dari tempatmu menggunakan Google Maps.

Usahakan kamu bisa mencapai 150 menit dalam satu minggu.

2. Pilih-pilih makanan dengan bijak

Apa yang kamu makan menyumbang kontribusi cukup besar untuk penyakit kolesterol tinggi dan hipertensi.

Maka dari itu kurangi konsumsi gula dan hindari makanan yang digoreng, terlebih makanan yang digoreng dengan tepung.

Kamu bisa mengantinya dengan mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, gandum utuh, sayuran hijau, dan makanan rendah sodium.