5 Cara Ini Agar Tidak Terkena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi, Termasuk Jauhi Minum Alkohol
Tidak menjaga dan memperhatikan gaya hidup serta pola makan, bisa jadi lebih mudah terkena penyakit tidak terkecuali kolesterol tinggi dan hipertensi.
lihat foto
Kamu juga bisa coba gunakan madu murni sebagai pengganti gula.
Dan kalau kamu tidak bisa langsung menghindari gorengan, coba kurangi porsinya sedikit demi sedikit, sampai tidak ketergantungan gorengan lagi.
3. Kurangi tingkat stres
Tidak hanya melakukan perbaikan dari luar, perbaikan dari dalam juga sama pentingnya.
Kalau selama ini kamu menderita stres dari beratnya cobaan kehidupan sehari-hari, coba lakukan teknik penenang seperti meditasi dan latihan pernapasan.
Atau bisa juga melakukan cara pertama yaitu jalan kaki.
Karena kalau tidak dicoba untuk dikurangi, stres bisa menyebabkan naiknya tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol.
4. Hindari rokok
Kalau kamu merokok, coba berusaha sekuat mungkin untuk berhenti.
Karena perubahan kimia yang terjadi saat merokok bisa berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol dan hipertensi.
Meski tidak mudah, usahakan untuk mengurangi kebiasan merokok sedikit demi sedikit.
5. Jauhi alkohol
Kalau kamu bukan peminum, berarti kamu tinggal praktikkan empat cara sebelumnya.
Tapi kalau kamu termasuk peminum, coba sebisa mungkin dikurangi dan dihindari.
Pakar kesehatan saja menyebutkan kalau karbohidrat dan alkohol pada minuman dapat meningkatkan trigliserida dalam tubuh.
Trigliserida ini terbentuk dari gliserol dan tiga kelompok asam lemak.
